Худеем по биоритмам

Жизнь по Солнцу

Отнеситесь к своему организму чуть-чуть внимательнее, и вы заметите, что он не просто хочет, а требует жить по солнечному ритму, который для него абсолютно естественен и правилен. Правило простое – чем выше Солнце на небосводе, тем обильнее должен быть прием пищи. Когда же Солнце приближается к самой низкой точке – 12 часов ночи – от пищи нужно отказаться, организм должен находиться в максимальном покое.

• Ранним утром с восходом Солнца несколько повышается температура тела, и в крови увеличивается концентрация гормона кортизола (гормона стресса). Организм нуждается в пище, особенно углеводной. Поэтому завтракать нужно с 6 до 8 утра.

• После 8-9 часов утра отмечается максимальная умственная активность, сохраняющаяся до 11-12 часов. Затем организм вновь начинает требовать подкрепления – как раз в то время, когда Солнце дает организму больше всего сил для пищеварения. Именно в это время (с 12 до 14 часов) наиболее полно усваиваются все питательные вещества.

• После полудня температура тела начинает постепенно снижаться, возникает так называемая послеполуденная усталость – желудок нуждается в отдыхе. В 15-16 часов температура тела опять повышается, увеличивается содержание адреналина и кортизола в крови – можно устроить легкий полдник. Ужин хорошо планировать в период от 17 до 19 часов. А вот после 20 часов температура тела и уровень адреналина в крови вновь начинают снижаться, выделяется мелатонин, человека клонит ко сну. Солнечная поддержка минимальна, поэтому не перегружайте организм едой - для нормального пищеварения не хватает энергии, и большая часть продуктов не усвоится и отложится про запас.