Хотя худеть быстро считается мерой опасной для иммунитета (как бы ему, бедному, справиться со стрессом?) и рисковой для фигуры (не вернулись бы потерянные килограммы в двукратном размере), иногда прибегать к ней все-таки приходится. А поэтому давайте активно приводить себя в порядок и пообещаем своему организму, что заниматься таким экстримом будем крайне редко.

1) Исключите жиры, оставьте белки!

На неделю вычеркните из своего рациона мясо, сосиски и колбасы, всевозможные нарезки и, конечно, орехи. Купите льняное, тыквенное или кунжутное масло и принимайте по столовой ложке в день. Ежедневно ешьте паровую или отваренную рыбу.

2) Ни грамма сладкого!

Точнее, сладких углеводов. Ваши любимые конфеты, мед, варенье, сдоба и всевозможные тортики – все это теперь под запретом. Они заставляют организм вырабатывать в большом количестве гормон инсулин, который отвечает за создание жировых запасов в самых неподходящих местах. Больше сладостей – больше инсулина – больше ваше отражение в зеркале. Отдавайте предпочтение сложным углеводам – крупам. Они ничуть не хуже подпитают ваш мозг, а еще будут заряжать энергией.

3) Не солить!

Выгнав из организма лишнюю воду, вы гарантированно сбросите пару килограммов. А соль, как известно, воду только задерживает. Откажитесь от майонеза, кетчупов, различных заправок и соусов, соленых огурцов, помидоров, грибов и селедке.

4) Забудьте о вредных продуктах!

Чипсы, сладкие газированные напитки, консервы, соки. Все это рафинированная, чрезвычайно опасная для организма пища. Чтобы она не портилась длительное время, чего только в нее не добавляют, каких только консервантов и улучшителей вкуса не суют!  

5) Двигайтесь как можно больше!

5-6 раз в неделю прыгайте, бегайте, главное, много потейте. И желательно вечером – к утру как раз восстановите свои силы, да и ужинать после физической нагрузки вряд ли захочется.

6) Не отказывайте себе в воде!

Простая негазированная вода – это совершенно незаменимая субстанция в борьбе за похудение. Не меньше 10 стаканов в день! Утром после сна и в течение дня. На ночь, конечно, пить воду не стоит, чтобы не провоцировать образование отеков.

7) Принимайте витамины!

Витамины мы не дополучаем всегда, даже при правильном сбалансированном питании. А это значит, что для тех, кто на диете, витаминно-минеральные комплексы более чем необходимы!