Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Постгриппозное питание

Постгриппозное питание
По Москве прошла эпидемия гриппа и ОРВИ. Переболев ими, многие испытывают недомогание – слабость, снижение аппетита и работоспособности. Это не является осложнением и объясняется тем, что иммунная система растратила большое количество сил в борьбе с вирусной инфекцией.

Восстановить потери можно разумным, продуманным питанием.

При помощи грамотно составленного рациона можно и нужно, в первую очередь, укрепить иммунитет. Для этого необходимо восполнить то, что за время болезни было израсходовано: белки, витамины, минералы и ферменты.

Восполняем белок

Тем, кто перенес грипп в ежедневный рацион нужно включить:

Рыбу;

Нежирное мясо;

Блюда из бобовых (чечевицы, гороха, фасоли).

Все эти продукты содержат полноценный белок. Кроме того, полезно съедать 3-5 грецких орехов (либо горсть любых других орехов, кроме арахиса). Желательно, если есть такая возможность, в этот период есть по чайной ложке икры – черной, красной или икры минтая.

Тем, кто перенес грипп, в период восстановления иммунитета из рациона нужно исключить:

Колбасы;

Копчености;

Сосиски.

Восполняем витамины и минералы

В зимнее и весеннее время лучшим поставщиком витаминов является спраутс . Это проростки любых семян – капусты, моркови, редиса, салата, тыквенных и подсолнечных семечек, а также зерноых и зернобобовых: пшеницы, сои, гороха.

Как приготовить спраутс:

1. Замочите зерна в небольшом количестве воды.

2. Через 2-5 дней, как только зерна «проклюнуться» их можно употреблять в пищу.

Количество витаминов в этих проростках увеличится в десятки раз по сравнению со «спящим» зерном.

Источником витаминов группы В являются прежде всего каши из цельного зерна – гречки, пшена, овса, а также хлеб из цельного зерна.

В период восстановления иммунитета из рациона лучше исключить:

Кондитерские изделия;

Хлеб из муки высшего сорта;

Макаронные изделия.

Быстрому восстановлению организма поможет йод. Несмотря на его малое содержание в организме, он активно воздействует на физическое и психическое здоровье человека, участвует в регулировании всех видов обмена, состоянии нервной и сердечно-сосудистой системы. И если клетки в теле человека не получают йода в достаточном количестве, они испытывают сильнейший стресс. Кроме приема специальных препаратов, которые вам порекомендует врач, можно съедать в день две чайные ложки пасты из морской капусты.

Как приготовить пасту:

1. Заполните четверть майонезной банки сухой морской капустой, которая продается в аптеках.

2. Залейте холодной кипяченой водой доверху.

3. За ночь паста будет готова к употреблению.

К сожалению, растительная пища, которые мы едим регулярно, не содержит в полном объеме тех минеральных веществ, которые необходимы ослабленному гриппом организму.

Набор продуктов, содержащих полноценный комплекс различных минералов:

Бобовые: соя, фасоль, горох, чечевица, зеленый горошек

Орехи, семечки, семена льна, кунжута;

Печень животных, птиц, рыб;

Куриные и перепелиные желтки;

Порошок какао, черный шоколад;

Морская капуста.

 
Статьи по теме
Хит-парад витаминов
Худеем по биоритмам
Питание
НеобыЧАЙные истории
Вкус десятилетия
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия