Одно из самых недооцененных средств по профилактике панических атак – это именно здоровый образ жизни. Ведь, пожалуй, основной причиной данного заболевания является плохое состояние организма в чисто физическом плане. Это состояние возникает из-за нарушения режимов бодрствования и сна, неправильного питания, множественных стрессов, длительного отсутствия физической активности и сидячей работы. Если человек страдает от приступов панических атак, то ему стоит задать себе вопрос: игнорирует ли он физическую активность, сильно устает, плохо спит, пьет или курит? А может быть, часто нервничает по мелочам?

Если человек подвержен паническим атакам, то на некоторые (если не на большинство) вопросы ответы будут положительными. Панические атаки очень тесно связаны с общим состоянием организма, тела и вообще образом жизни. Те люди, которые не уделяют должного внимания своему здоровью, оказываются в группе риска панических атак.

Если сказать немного проще, то в большей степени причина панических атак стоит в общем состоянии, здоровье организма, чем в имеющихся психологических проблемах, таких как скрытые комплексы или подавленные воспоминания. От панических атак очень редко страдают совершенно здоровые люди.

Естественным является тот факт, что довольно сложно заставить себя заниматься физической активностью и сразу же бросить разом все вредные привычки (даже от одной избавиться довольно непросто). Именно поэтому стоит заняться вначале чем-нибудь попроще, к примеру, медитацией. Это поможет вам избавиться от курения, а также перестать употреблять алкоголь.

Все это происходит естественным образом, можно сказать даже само собой, и не потребует значительных усилий. По мере того, как вы начнете заниматься спортом и медитировать, начнут отпадать зависимости. Физическая активность и спорт просто заставят вас отказаться от сигареты, по крайне мере снизят выкуриваемое количество их. То же самое можно сказать и о выпиваемых бокалах вина, например.

Таким образом, можно подытожить: здоровый образ жизни очень способствует тому, что панические атаки перестают беспокоить.

— Как быстро остановить приступ панической атаки
— Панические атаки: убрать из головы
— Конкретные рекомендации по укреплению здоровья при панических атаках
— Медитация как способ избавления от панических атак
— Панические атаки и таблетки