Мне 18 лет. Любимый купил велотренажёр, очень много прочитала кардио-программ никак не могу выбрать! Хотелось бы знать ваше мнение! Очень похудеть хочется! И ещё, как мне питаться до и после кардио?

Здравствуйте! Мне 18 лет. Любимый купил велотренажёр, очень много прочитала кардио-программ никак не могу выбрать! Хотелось бы знать ваше мнение! Очень похудеть хочется! И ещё, как мне питаться до и после кардио? Мне советуют после занятий кушать белки, а до углеводы. Правильно ли это? Спасибо огромное! Элина

Элина, после занатий некоторое время вообще не стоит принимать пищу. До занатий, лучше всего съесть что-то обезжиренное, например, творог, йогурты и т. д. Углеводы не стоит, за исключением, офощного салата. Что же касается тренировки, то я советую через день по 30 минут. Естественно, под контролем частоты пульса, которая должна быть: 220 - Ваш возраст и от этой суммы 60%

• Мой фитнес-инструктор сказал мне, что для эффективного жиросжигания нужно тренироваться с ЧСС в диапазоне 135-150.
• ЗДРАСТВУЫТЕ МНЕ 18 ЛЕТ ЗАНЙМАЫУС КЙКБОКСОМ КРОМЕ ТОГО ДОМА ДЕЛАЫУ АДJЙМАНЫА ПО ПОТXОДАМ НО  УМЕНЫА ПРАВАЫА ПЛЕЦХО МЕНСХ ЦХЕМ ЛЕВОЫЕ ЦХТО ПОТСКАJЕТЕ ЦХТОБЙ ПОДРАВНЫАТ ЙX УМЙД.
• Очень пышные бедра и так называемые «ушки». Хочу их убрать.