Какими упражнениями можн убрать мужской живот?

Какими упражнениями можн убрать мужской живот? Сергей

Сергей, придать животу номральную форму можно путем проработки мышц брюшного пресса. Упражнений несколько, рассчитаны на различные группы мышц. Базовыми являются: из положения лежа подем корпуса к ногам, и из положения лежа подъем ног. Все эти упражнения делаются ваэробном режиме т. е. на большое количество повторений до 200-300 с минимальными, не более 30 сек перерывами.

• Как избавится от боков?
• Поскажите, пожалуйста, какие упражнения нужно делать, чтобы грудь была в хорошей форме?
• Можно ли поднять отвислый живот после опущения желудка?
• Меня зовут Алексей, мне 17 лет. я уже 4 года не занимаюсь физической культурой, была травма, затем обнаружили болезньОзгуда-Шляттера, и я завязал со спортом, даже на физкультуру запретили ходить.