Вопросы → Лишний вес → № 125170
! правда ли, что по утрам бегать вредно т. к. мышцы ещё находятся в состоянии покоя после сна и не готовы для физ.
Здравствуйте!! Скажите пожалуйста, правда ли, что по утрам бегать вредно т. к. мышцы ещё находятся в состоянии покоя после сна и не готовы для физ. нагрузки. И ещё-в какое время суток полезней всего заниматься спортом Арина
Уважаемая, Арина! Бег- отличное средство улучшить здоровье и самочувствие. Пожалуй, самое лучшее. И, как можно предположить из Вашего письма, заниматься бегом Вы хотите именно с этой целью. Поэтому, мы предлагаем Вам разграничить виды бега в зависимости от времени и интенсивности. Утром, проснувшись, Ваш организм находиться какое-то время в состоянии шока. Ведь он отдыхал всю ночь, все процессы жизнедеятельности были очень замедлены, а некоторые и вообще остановлены. А после пробуждения от него требуеться сразу все "запустить" и выйти на обычный, дневной ритм. И, как показали исследования, этот процесс "запуска" дается организму не всегда легко. У большинства людей сразу после пробуждения и на протяжении нескольких часов наблюдаются такие процессы, как: учащение сердечного пульса, повышение артериального давления, скачок температуры тела, значительное ускорение процессов метаболизма и т.п. И если Вы стремитесь максимально нагрузить свой организм с помощью бега (с целью, например, ускорить процесс избавления от избыточного веса), то бег по утрам хороший выбор. Если же Вы стремитесь к более комфортной, скорее оздоравливающей нагрузке- лучше выбрать вечерние пробежки. Также хотим обратить Ваше внимание на то, что бег по утрам требует достаточный уровень подготовки занимающегося. Вы должны быть уверенны, что у Вас здоровое сердце и нет гипертонии. Что касается интенсивности бега, то здесь Вам нужно знать следующие нюансы: 1) всегда начинайте бег с минимальной скорости,2) если Вы бегаете с целью похудеть, Вы можете использовать "рваный темп", который заключается в резких ускорениях (как правило на 1-2 минуты) и затем снижении темпа бега практически до бега "трусцой". За одно занятие может быть 2 и больше ускорений.3) для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета идеален бег "трусцой". Во время такого бега отдышка должна быть минимальной.
- Мучиют сильные головные боли, особенно на смену погоды и когда понервничаю.
- Doktor! Скажите что такое селен и все о селене, какую роль он играет для организма человека ну вообшем все о нем, или даите раздел я сам прочитаю где и что.
- Мне всего 22, а уже слышен хруст в оленях, подскажите возможные причины и способы борьбы.
- Полностью пропал голос. Что я должен делать, чтобы быстрее востановить его?