Когда заходит речь о количестве потребляемой человеком ежедневно воды, целесообразно учитывать, какая это вода. Минеральная вода подходит для обеспечения организма необходимыми элементами. А что подходит кроме минералки?

Вода занимает большую часть в организме и составляет приблизительно 2/3. Она входит в состав всего, что имеется в организме. Органы, ткани – это все, большей частью, состоит из воды. Итак, за сутки человек должен получать около 2,5 литров воды, при этом 1,5 литра в чистом виде и литр из остальных продуктов питания. Нужно отметить, что выделяется 2 вида воды. Первый вид – это обыкновенная питьевая вода, которой мы утоляем жажду, а второй вид – это по-настоящему живительная минеральная вода http://mir-voda.ru. Ведь минеральные вещества нужны нашему организму постоянно. Отсюда следует вывод, что вода и минеральные вещества тесно связаны друг с другом.

Для чего человеку нужны различные минеральные вещества?

Минеральные вещества, безусловно, крайне необходимы человеку, они участвуют практически во всех межклеточных и биохимических процессах организма человека, например: для процесса смены клеток на более новые, а также для улучшения физической формы, то есть укрепление мышц, костей. Чтобы получить необходимые для успешной жизнедеятельности минеральные вещества, нужно кушать побольше фруктов, овощей, а также молочные и кисломолочные продукты.

Какие продукты содержат хлорид натрия (поваренная соль) и в каком количестве она должна поступать человеку в сутки?

Человек в сутки должен получать приблизительно 10-15 граммов поваренной соли в сутки. Хлорид натрия содержится во многих продуктах питания. Бывают исключения, и человеку требуется около 20 граммов соли, например, когда человек занимается спортом и каждый день у него тяжелые физические нагрузки, или летом в сильную жару. Хлорид натрия играет достаточно важную роль в организме. Его излишки могут привести к появлению отечности, а недостаток тоже ничем хорошим не сулит.

В каких продуктах содержатся соли калия? А кальция?

Изюм, курага, бобовые, рыба, кожура молодого картофеля, отруби дают человеку соли калия. Кальций же человек получает из зернобобовых, молока, творога и сметаны.

Из каких продуктов питания человек получает фосфор?

Редко у кого можно встретить недостаток фосфора, но все же его запасы необходимо беспрестанно пополнять. Всем известно, что фосфор содержится в рыбе, а также в мясе, в молочных продуктах и в зернобобовых.

Какими продуктами питания можно обеспечить себя магнием?

Человек обеспечивает себя магнием благодаря продуктам растительного происхождения: фруктам и овощам.

Благодаря каким продуктам питания человек удовлетворяет потребность организма в железе?

Наибольшее количество железа содержится в: различных крупах. Например: пшено или гречневая. В мясе, в печени, а также в кровяных колбасах. Женщина в сутки по норме должна потреблять около 12-15 мг железа, а мужчина приблизительно 10 мг.

— Энергетические браслеты залог здорового организма
— О чем стоит задуматься?
— Профилактика плоскостопия у взрослых
— Посещение бани – и приятно, и полезно!
— Как следовать моде без вреда здоровью?