Существуют несколько эффективных секретов, которые помогут приучить себя к раннему подъему:

1. Не ужинайте поздно, особенно зерновыми продуктами и со сладостями, что вызывает неправильное пищеварение и приводит к увеличению токсинов в организме, в результате возникает ощущение отсутствия отдыха.

2. Перед сном нужно всех простить или попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми нарушат производительность сна.

3. Запланируйте плотно утренние часы. Если этого не сделать, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Но нужно отметить, что если после пробуждения вы лежите в постели более 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и эффект раннего вставания также уменьшается.

4. Избегайте слишком теплого одеяла и слишком мягкой постели, а также душной и теплой комнаты - все это вызывает снижение волевых функций человека.

5. Определите благоприятную зону для размещения кровати. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север.

6. В комнате, где вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это нарушает сон.

7. После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит сознание, и это, в свою очередь, будет препятствовать хорошему эффекту раннего вставания.

источник