До Нового года осталось меньше месяца, и свободного времени все меньше: нужно купить подарки, решить все дела до конца декабря. Мы думаем обо всем на свете, но только не о себе. В зону риска попадают и обеды, особенно у тех, кто работает в офисе и не имеет времени на поиск правильной пищи. Блюда из ближайшей столовой, мягко говоря, не устраивают, офисные автоматы предлагают только шоколадки. В таком случае стоит брать обед с собой!

С американскими ланч-боксами знакомы многие, но кто еще не успел начать их использовать или решил, что это слишком сложно. Как бы ни манило желание облегчить себе жизнь, обратите внимание на их преимущества. Во-первых, обед, приготовленный дома, даст вам возможность заранее продумать рацион и всегда оставаться в форме.

Во-вторых, это значительно дешевле, чем обед в столовой или ближайшем кафе. И, наконец, такой обед всегда гарантированно вкусный, ведь вы сами его приготовили. Берите с собой только то, что действительно хотите съесть. Если вы любите горячую пищу, не ограничивайтесь холодным салатом из микса зелени: он не удовлетворит ваших потребностей, а значит, вы очень быстро захотите есть и обязательно сорветесь на сладенькое!

5 простых шагов к полезного питания в офисе: 1. Первое правило: будьте проще! Не надо выдумывать сложных блюд, которые занимают много времени утром. Приготовьте на ужин немного больше полезной и свежей пищи, чем обычно, и упакуйте ее в герметичный контейнер.

2. Собирая обед, начните с основного блюда. Сэндвич с цельнозерновой хлеб, суп, печеные овощи, рис, чечевица, гречка с грибами или салат из куриной грудкой - идеальное решение.

3. Добавьте фрукты и овощи. Первые - для перекуса между завтраком и обедом, вторые - в виде салата к основному блюду, который придаст организма клетчатки, а значит, поспособствует нормальному пищеварению и очищению от токсинов. 4. Не забывайте о снеки. Особенно на работе! Коллеги часто приносят в офис шоколадные конфеты, печенье и другие вкусности, и, что самое печальное, за компьютером можно и не заметить, как вы съели энное количество сахара. Возьмите с собой сухофрукты, орехи, очищенные семена, цельнозерновые галеты, авокадо.

5. Вода всему голова! Иногда мы будто чувствуем голод, но на самом деле просто хотим пить. Чтобы такого не происходило, держите на рабочем столе бутылку воды, или инвестируйте свои средства в многоразовые бутылки: сейчас они продаются практически везде, и вы можете выбрать подходящий именно вам дизайн.

источник