У каждого из нас наберется пара-тройка нелепых мифов относительно собственного здоровья, которые нам внушали с детства. Поэтому учимся распознавать правду и выдумку.

1 миф: в день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды.

В сутки человеку действительно нужно принимать 1,5-2 л жидкости. Но необязательно именно воды - 50% жидкости нужно получать из разных блюд, например супа, а 50% - чай, соки, молоко.

2 миф: проглочена жвачка может слепить кишки.

Жвачка в желудке не растворяется. В литературе описаны единичные случаи, когда у ребенка, проглотила несколько жевательных резинок, развилась кишечная непроходимость. Если ребенок проглотил жвачку, но самочувствие не ухудшается, значит, все в порядке.

3 миф: если человек хорошо ест, но при этом худеет, значит, у нее глисты

Худоба при хорошем аппетите может свидетельствовать лишь о быстрый обмен веществ в организме. А потеря веса у человека, зараженного гельминтами, появляется лишь на очень запущенных стадиях заболевания. К тому просто чувствуется слабость.

4 миф: Если при повышенном давлении хорошо себя чувствуешь, то и таблеток пить не надо

Риск серьезных осложнений (инсульт, инфаркт, поражения почек, снижение зрения) одинаково высок как у больных, испытывающих высокое давление (головные боли, боли в области сердца), так и у тех, у кого повышение давления не сопровождается ухудшением самочувствия.

5 миф: если есть меньше, желудок уменьшится, аппетит тоже, и человек похудеет

У взрослых размер желудка обычно не меняется. Хорошее и эффективное правило для похудения - есть чаще и понемногу. Тогда аппетит не успевает сформироваться, и человек много не съест.

6 миф: если ребенок скрипит зубами во сне, у нее глисты

Исследования на эту тему проводились неоднократно, но связи между этими факторами так и не обнаружили. Скрежет зубами во сне (бруксизм) возникает вследствие неправильного прикуса, заболеваний лор-органов, или нервных расстройств.

7 миф: час сна до 12 ночи заменяет 2:00 после полуночи.

Эта популярная формула подходит для «жаворонков». Если «сову» заставить лечь спать в 10:00 вечера, то она все равно сразу не уснет. А через 1-2 недели таких пыток у него может и вовсе развиться бессонница. Поэтому правильнее другая формулировка: для восстановления энергии организма и выработки необходимых гормонов важны первые 3-4 часа глубокого сна. А в 12 ночи, или после - зависит от собственных биоритмов человека.

8 миф: человек рассчитан не на одну женщину, а на пять.

Глупости! Так же, как и миф о том, что мужская «производительность» рассчитана на определенное количество семяизвержений.

9 миф: кефиры и йогурты с живыми бактериями полезнее

Чтобы попасть в кишечник, бактериям нужно пройти очень долгий путь, богатый агрессивные факторы: соляную кислоту в желудке, ферменты 12-перстной кишки, поэтому к цели живыми они почти не приходят. Поэтому полезны любые кисломолочные продукты, а не только с бактериями - они помогают своей хорошей флоре расти.

10 миф: Если бросить курить, обязательно выздоровеешь

Необязательно. У кого-то вес не меняется, часть бывших курильщиков поправляется на 2-4 кг. И только 3-4% из тех, кто бросил курить, прибавляют в весе 9 кг и более. Причина - восстанавливается слизистая желудка и питательные вещества и витамины лучше усваиваются.