Рейтинг лучших каш для здоровья и красоты.

На первом месте гречневая каша. Она считается наиболее витаминной и богатой белками. 120 ккал в 100 г

На втором месте овсянка. Кстати, диетологи ее называют еще и «умной» кашей. Овсянка на завтрак - идеальное начало дня, особенно если ты занимаешься активной интеллектуальной деятельностью. 160 ккал в 100 г

На третьем - перловка. Ее почему-то не очень любят, а зря! Перловая каша - это каша для красоты волос, кожи и ногтей.

Гороховая каша занимает почетное четвертое место. Она богата протеинами и считается необходимым продуктом в рационе вегетарианцев. 80 ккал в 100 г

На пятом находится знакома с детства кукурузная каша. С возрастом она идет из нашего рациона, хотя именно эта каша дает организму огромное количество полезных микроэлементов и улучшает пищеварение. 86 ккал в 100 г

Закрывает наш красный рейтинг пшенная каша. Она помогает наладить нормальную работу сердца и укрепляет сосуды. 89 ккал в 100 г

Лучшее дополнение к кашам: овощи в любом виде, свежие салаты, сухофрукты, фрукты, ягоды, молоко.

источник