Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Спорт, который помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес. Исследования показали, что тренировки умеренной интенсивности увеличивают продолжительность сна на цели 37%. Они вызывают приятную усталость и склоняют организм ко сну для того, чтобы восстановить поврежденные мышечные волокна.

Как заниматься, чтобы быстро заснуть и крепко спать? Подробная инструкция:

Итак, чтобы спать крепче, тебе помогут 60-минутные кардионагрузку 3-4 раза в неделю.

Сначала разомнись ходьбой или легким бегом на беговой дорожке в течение 6 минут, затем прискорся на 1 минуту.

Дай организму отдохнуть в течение 2 минут и повтори все сначала.

Сделай 12 таких циклов и закончи тренировки 6-минутной разминкой. источник

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия