Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть перед сном

Все прекрасно знают, что ложиться спать с полным желудком категорически запрещается. После тяжелого трудового дня организму нужна перерыв от всех тех функций, которые он выполняет ежедневно. Пищеварительная система не должна быть исключением. Кроме того, жирная пища, съеденная перед сном может вызвать изжогу. Но если вам действительно нужно что-то перекусить, пусть это будет что-то легкое и съесть его нужно как минимум за 2-3 часа до того, как вы ложитесь в постель.

Итак, хит-парад самых вредных и высококалорийных блюд, которые ни в коем случае нельзя употреблять перед сном.

1. Макароны

Макароны - это один из самых вредных продуктов, которые следует избегать вечером. Конечно, они быстро готовятся и могут послужить легким перекусом, но помните, что макароны являются богатым источником углеводов, которые превращаются в жир, как только вы ляжете в постель. Добавить к ним соус, тефтели, котлеты или сосиски, обычно с сыром, маслом и другими добавками и приправами, и можно сразу выбрасывать все в мусор вместо употребления этого всего перед сном. Высокий гликемический индекс этого блюда делает ее просто неприемлемой в такой ситуации.

2. Пицца

Ну, кто же не любит большую, сочную, вкусную пиццу? Однако, это далеко не легкий ужин и пищеварительной системе понадобилось бы немало времени, чтобы ее переварить в течение дня. А теперь представьте себе насколько сложно ей это дается ночью, когда положено отдыхать. Пицца очень жирная и содержит множество ингредиентов с высоким уровнем кислотности, что повышает риск возникновения изжоги.

3. Конфеты

Вы - то, что вы едите. Но, знаете ли вы, что вам еще и сниться то, что вы едите? Не обязательно буквально увидеть во сне свою ужин. Но общепринятым фактом является то, что продукты с высоким содержанием жира и сахара (особенно конфеты) влияют на головной мозг и могут вызвать ночные кошмары. Если хотите расслабиться и хорошо выспаться, избегайте богатой калориями, нездоровой пищи, а выберите что-то вроде овсянки, которая и легче, и не содержит столько калорий.

4. Красное мясо

Красное мясо очень полезно, является прекрасным питательным источником протеинов и железа. Но большой сочный стейк не обеспечит вас глубоким, расслабляющим и освежающим сном, который всем нам так необходим после долгого дня, наполненного стрессом. Чтобы заснуть глубоким сном, все системы организма нуждаются в покое. А этого не произойдет, если наестся красного мяса перед сном.

5. Шоколад

Черный шоколад благотворно влияет на мозг и память, но, в то же время, он абсолютно пагубно влияет на линию талии, особенно если его наестся на ночь, когда все калории сразу же превращаются в жир, потому что тело находится в абсолютном покое. Маленький кусочек шоколада послужит отличным десертом, но проблема в том, что большинство нападает на всю плитку шоколада, вместо того, чтобы попытаться лишь один маленький кусочек. Еще одна причина, по которой следует избегать шоколада (особенно черного) перед сном, это богатое содержание в нем кофеина и других стимуляторов, которые запустят работу сердца и мозга, вместо того, чтобы позволить им расслабиться и отключиться.

6. Овощи

Овощи очень вкусными, питательными, диетическими продуктами. Но это не самый лучший выбор, если вы собрались спать. Причина тому проста: лук, брокколи и капуста содержат большое количество нерастворимых волокон, которые создадут чувство переполненного желудка на очень длительное время. Это было бы замечательно в случае диеты и в дневное время. Но ночью волокна очень медленно продвигаются по пищеварительной системе, а также создают избыточное метеоризм.

7. Алкоголь в любом виде

Алкоголь - несомненный убийца сна. Кроме того, он может вызвать ночное потоотделение и постпFнные пробуждения посреди ночи. Алкоголь (особенно вино) не только портит качество сна, но также сокращает ночной сон и содержит множество калорий.

8. Чизбургеры

Как и любую другую жирную и высококалорийную пищу, чизбургеры необходимо абсолютно исключить из своего вечернего рациона, поскольку они стимулируют естественную выработку кислоты в желудке и вызывают изжогу ночью, как и многое другое вышеперечисленного.

9. Острые соусы

Чили и другие острые приправы и продукты могут быть очень полезными в сочетании со специфическими ингредиентами. Но слишком острые соусы, особенно содержащие перец чили, абсолютно нежелательные перед сном. Они высококалорийные, наполненные белками.

10. Чипсы и другие закуски

Все эти чипсы, сухарики, орешки, соломка и другие закуски к пиву должны быть исключены из рациона не только перед сном, но и вообще. В них содержится большое количество глутамата натрия, который вызывает различные расстройства сна, а потому они абсолютно нежелательны на столе за ужином.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия