Чувство голода является одним из самых сильных природных инстинктов. По его вине многие набирают лишний вес, потому, что не умеют бороться с ощущением пустого желудка. Но причины чувство голода могут быть самыми разнообразными. О том, как распознать, чего же на самом деле хочет наш организм, сайт foka расскажет сегодня.

Как формируется чувство голода?

Ошибочно было бы предполагать, что желание наполнить желудок продиктовано его пустотой.

Ощущение потребности в пище возникает в определенном участке мозга, названной пищевым центром. При этом сигналом к возбуждению нервных окончаний служит соотношение в крови продуктов обмена белков, жиров и углеводов.

Если концентрация какого-либо вещества недостаточно, мозг моментально посылает импульсы организма о том, что нужно срочно пополнить его запасы. Но чувство голода может иметь самые разнообразные причины как физического, так и психологического характера.

Физиологическое чувство голода: причины и последствия

Ученые доказали, что при постоянном чувстве голода причины обычно связаны с повышенной умственной активностью людей, которые тратят огромное количество энергии для решения сложных задач и, в итоге, постоянно хотят есть.

Поэтому неудивительно, что большинство деятелей науки страдают избыточным весом, ведь не в состоянии контролировать свои потребности в пище.

Кроме этого, в физиологического чувства голода могут быть и другие причины, связанные с перерасходом энергии в результате интенсивных занятий спортом.

Не стоит сбрасывать со счетов и тот факт, что при постоянном чувстве голода одной из самых распространенных причин является элементарное недоедание, связано со стремлением избавиться от лишних килограммов.

Кроме этого, в чувство голода может быть еще одна распространенная причина, когда люди путают его с элементарной жаждой.

Распознать ее очень просто - достаточно перед тем, как открыть холодильник, выпить немного воды. Избавиться от этого желание можно и с помощью чашки чая без сахара, в который добавлено несколько листочков мяты, прекрасно тонизирует и освежает организм.

Очень часто повышенный аппетит просыпается у женщин в период менструации, когда организм требует восполнить потери гемоглобина путем употребления в пищу высококалорийных продуктов. Противиться этому желанию не стоит, потому что в противном случае в течение «критических дней» вы будете чувствовать себя усталой и раздраженной.

Гораздо проще позволить себе крепкий кофе с сахаром, дополнив его плиткой горького шоколада. Катастрофы в этом случае не произойдет, потому что, уничтожить лишние калории в тренажерном зале можно за 20-30 минут.

Психологические факторы, влияющие на повышенный аппетит

Не секрет, что одной из форм защиты при стрессах и депрессиях желание съесть что-нибудь вкусненькое. Для психологического чувства голода это одна из самых распространенных причин.

Страдают им, как правило, женщины, которые по характеру более уязвимыми. Ведь желание «проглотить» образы вместе с сытной ужином, или «заесть» душевную травму огромным куском торта, время от времени испытывает подавляющее большинство женщин.

Конечно, изредка можно позволить себе такую роскошь. Однако предупреждаем вас о том, что подобный метод преодоления трудностей способен превратиться в серьезные проблемы, связанные с избыточным весом.

Уловив взаимосвязь между вкусной едой и депрессией, мозг очень скоро сформирует соответствующий условный рефлекс. И противостоять соблазну отправить в желудок очередную порцию мороженого, сочный бифштекс, или огромную пиццу вы будете просто не в состоянии.

Как утолить чувство голода без последствий для талии?

При постоянном чувстве голода, причиной которого является повышенная умственная активность, стоит всегда держать под рукой низкокалорийные продукты, которые позволят сохранить фигуру и при этом насытят организм необходимыми микроэлементами.

К таким продуктам, в частности, относятся орехи и семена, сухофрукты и свежий ржаной хлеа3C/span>

Если чувство голода и его причины связаны с физическими нагрузками, то в этом случае нужно отказаться от пищи, которая способствует образованию жировых отложений, заменив ее низкокалорийными блюдами вроде отварной курицы и запеченной в духовке рыбы.

Ложное чувство голода, провоцируемое жаждой, легко утолить любым негазированные напитки, не содержит сахара.

Что касается психологической зависимости от пищи, то в этом случае специалисты рекомендуют заполнить холодильник не копченой колбасой и пирожными, а низкокалорийными молочными продуктами, которые не только помогают умерить аппетит, но и является прекрасным естественным антидепрессантом.