Нет времени на полноценные занятия йогой по утрам? Простая последовательность с соблюдением правильного дыхания зарядит энергией, подарит гармонию и хорошее настроение на целый день!

1. Вне ребенка. Оставайтесь в этой позе 5-10 вдохов и выдохов. Начинайте свой день с этой позы прямо в постели Это стимулирует энергию в теле и помогает проснуться.

2. Вне кошки. Дышим 5-7 раз.

3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 дыханий.

4. Уттанасану. 10 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы мышцы были расслаблены.

5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, потягиваемся вверх.