Что делать, если очень хочется съесть пирожное или несколько шоколадных конфет? Мы расскажем, как постепенно избавиться постоянной тяги к сладкому.

Чаще ешьте. Если вы будете есть 4-5 раз в день небольшими порциями пищу, то сахар в крови будет в норме, и у вас не появится желание съесть что-то сладкое. И пейте больше чистой воды, потому центры мозга, ответственные за жажду и голод, расположенные совсем рядом, и сигнал идти пить кофе с пирожным может быть ошибочным. Наверное, вы просто хотите пить.

Завтракайте правильно. Если вы начнете утро из куска торта, то ваш организм, настроившись на сладкое, целый день будет посылать сигналы, что он голоден.

Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки снижают гормон стресса. Его мы часто пытаемся заедать сладким.

Высыпайтесь. Если вы нормально выспались, то для повышения тонуса вам не нужна порция быстрых углеводов в виде конфет.

Не лишайте себя сладостей совсем. Выясните сколько сладкого вы съедаете за неделю, и запишите результаты в граммах. Затем сократите полученную цифру на четверть, далее - наполовину, и в конце оставьте 10% сладостей или 120 грамм. Именно это количество не повредит.

Ароматерапия. Запах корицы или ванили поможет справиться с тягой к сладкому.

Занимайтесь сексом. Сигналы удовольствие, поступающих в мозг во время занятий сексом, и съеденного кусочка абсолютно идентичны, но первые полезнее для фигуры.

Выясните, каких витаминов вам не хватает. Именно отсутствие каких микроэлементов или минералов может вызвать тягу к сладкому.

Займите чем-то руки. Иногда мы невольно во время просмотра фильма стремимся что-то съесть. Займитесь чем-нибудь. Можно, например, лепить фигурки из пластилина.

Научитесь правильно дышать. Хотите что-то моментально съесть, остановитесь, закройте глаза и глубоко вдохните. Это поможет активизировать ту часть мозга, которая тормозит наши импульсивные порывы.

источник