Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Мифы о сбалансированном питании, от которых время отказаться

Приближается лето - удивительное время, когда хочется наполнять жизнь интересными событиями, искать приключения и, конечно, хорошо выглядеть. Чтобы привести себя в форму к теплому сезону, необходимо придерживаться здорового образа жизни, важной составляющей которого является сбалансированное питание. Оно основано на поддержке в организме оптимального баланса макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и микронутриентов (витаминов и минералов), а также предусматривает потребление необходимого количества калорий. Но это вовсе не означает, что надо исключить вкусные продукты и придерживаться строгих запретов.

Миф №1. Сбалансированное питание не может быть вкусным Многие из нас убеждены, что переход на сбалансированное питание означает, что придется забыть о большинстве любимых продуктов. Но летом хочется наслаждаться жизнью и ни в чем себе не отказывать, поэтому мы откладываем изменения в рационе «на потом». Однако сбалансированное питание не имеет ничего общего с суровыми ограничениями и однообразием в меню. Оно позволяет, по-прежнему радовать себя и близких множеством аппетитных, вкусных и при этом полезных блюд. Свари ароматный суп с курочкой и зеленью, приготовь нежную рыбу на пару или жаркое из овощей, возьми сладкую клубнику или сочные яблоки с собой на пикник. Существует огромное количество здоровых рецептов, которые уризноманитняь твой рацион, подарят гастрономическое удовольствие и помогут открыть для себя новые вкусы.

Миф №2. Сбалансированное питание отнимает слишком много времени

В теплое время года хочется кататься на велосипеде, гулять в парке или смотреть фильм в открытом кинотеатре, а не стоять у плиты. Для того чтобы перейти на сбалансированное питание, не обязательно тратить драгоценные мгновения, оставаясь на кухне и занимаясь приготовлением сложных блюд из множества ингредиентов. Всегда можно перекусить орехами, свежими фруктами или сэндвичами с зернового хлеба с овощами. Подходящим вариантом для завтрака станет ягодный смузи или протеиновый коктейль. На обед или ужин можно быстро нарезать зеленый салат, сварить легкий суп или приготовить овощи на пару - это займет не более 30 минут.

Миф № 3. Продукты для сбалансированного питания стоят дорого Многим кажется, что переход на сбалансированное питание требует ежедневных затрат на полезные продукты. Фактически перекусы в кафе, полуфабрикаты, фастфуд и вредные сладости обходятся гораздо дороже. Не обязательно покупать шафран, орехи макадамия, экзотические фрукты, редкие сорта рыбы, мидии или кальмары. Рецепты блюд из дорогих ингредиентов можно оставить для особых случаев, а на каждый день выбрать наиболее доступные варианты: каши и крупы, индейку, сезонные фрукты, овощи, зелень и недорогие специи.

Миф № 4. Следить за рационом утомительно

Поиск рецептов, прием пищи по расписанию и подсчет калорийности могут показаться скучными и оттолкнуть от составления грамотного меню. Однако сбалансированное питание не подразумевает строгого контроля, сложных вычислений и взвешивания каждой порции пищи. Выбор новых блюд и гастрономические открытия могут сделать твою жизнь даже интереснее, а приготовление здоровой пищи начнет приносить настоящее удовольствие. Кроме того, сбалансированный рацион пополнит запасы энергии, подарит легкость и бодрость, благодаря которым захочется жить активнее, ярче и веселее.

Миф № 5. Перейти на новую систему питания очень трудно

Привить новые привычки - задача не из легких, ведь приходится преодолевать себя, менять образ жизни и корректировать режим дня. Однако сбалансированное питание является одной из самых простых систем, которые не призывают к строгих ограничений или резких изменений. От тебя не требуется много усилий, но при этом обновленное меню поспособствует улучшению самочувствия, настроения и внешнего вида, а также сохранению стройности и восстановлению сил, необходимых для того, чтобы не упустить волшебные моменты солнечного сезона.

источник

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия