Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай». И были правы.

Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положительный эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения, или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать.

А вот еще девять:

Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самого сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнишее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

Повышается кислородная емкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объем крови, чем нетренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.

Замечательное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег хорошо справляется с этой задачей.

Во время длительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает легкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

Повышается умственная активность. Во время пробежки часто само собой приходит решение какой-либо проблемы, или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого более активно функционирует центральная нервная система, а значит, и мозг.

Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета за счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ все это приводит к нормализации массы тела.

Бегать можно в любое время дня. Так, утром, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядиться энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

Исследования показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени.

Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для пожилых людей подобные тренировки особенно полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.