Диетологи объяснили, почему все время хочется есть, и каким образом аппетит становится неконтролируемым.

Теперь будет гораздо легче бороться с лишним весом, уверены специалисты. Итак, вот они факторы, провоцирующие появление постоянного желания что-то съесть:

1. Избыток простых углеводов в рационе. Диетологи советуют отдавать предпочтение продуктам со сложными углеводами.

2. Недостаточное употребление воды. Как отмечают исследователи, в 60% случаев люди путают с голодом жажду, которую испытывает организм, поскольку гипоталамус, отвечающий за оба чувства, часто смешивает их сигналы.

3. Ограниченное количество сна. Согласно исследованиям, короткий сон, менее 7-8 часов в сутки, приводит к специфической активности в секреции гормонов, с которой связаны такие процессы, как отложение жира в тканях, уменьшение количества сожженных калорий и неконтролируемый аппетит в течение дня.

4. Большие паузы между приемами пищи. А вот это главный фактор неугомонного аппетита, что ведет к перееданию! Диетологи рекомендуют не делать пауз дольше 4-5 часов между основными приемами пищи, и всегда иметь под рукой здоровые снеки, которые спасут от неконтролируемого голода.

источник