Аврал на работе, сессия, необходимость за ночь написать курсовую, тяжелая дорога... Во всех этих ситуациях нет ничего проще, чем выпить энергетический напиток. При этом отовсюду мы слышим о вреде энергетиков. Поэтому можно употреблять энергетические напитки?

Как работают энергетические напитки?

Производители энергетиков не рекомендуют выпивать более двух баночек в день (так написано на упаковке). Именно в этом объеме содержится суточная доза кофеина. Энергетические напитки можно назвать своеобразным концентрированным заменителем кофе, который еще и содержит глюкозу, обеспечивая приток энергии для мозга и мышц. Наверное, ты замечала, что многие энергетиков газированные. Благодаря этому они действуют гораздо быстрее, чем кофе.

Давай разберемся, что обычно входит в состав энергетических напитков:

Кофеин. Важнейший компонент, без которого не обходится ни одна из этих чудо-баночек. Он не только стимулирует деятельность мозга, но и повышает выносливость сердца. Вот тебе и вред энергетиков - если ты выпьешь больше двух баночек, они оказывают большое влияние на сердце.

Карнитин. Этот компонент устраняет мышечную усталость и повышает выносливость. Очень важная составляющая спортивных энергетических напитков. Таурин. Согласно некоторым исследованиям, таурин улучшает работу сердца. Хотя не все специалисты с этим согласны. Матеин. Чай мате помогает справиться с чувством голода. Женьшень и гуарана. Имеют тонизирующий эффект. Витамины группы В. Положительно влияют на работу мозга и нервной системы.

Зачем нужны спортивные энергетические напитки

Кроме обычных энергетиков, существуют спортивные энергетические напитки. Например, ты идешь в фитнес-клуб после тяжелого рабочего дня и даже не представляешь, как вообще сегодня будешь заниматься на тренажерах. Конечно, проще что-то выпить, ощутить прилив энергии и без проблем выполнить активная тренировка. Но не все так просто. Если ты устала, не пей энергетики, а лучше иди домой или отдохни. Или начни тренироваться через силу - спорт даст тебе прилив энергии.

Спортивные энергетические напитки пьют люди, которые имеют очень интенсивные физические нагрузки, например бегут марафон. Хорошо подумай, нужны ли они тебе, так как по их употреблением могут последовать проблемы с желудком и кишечником. Для обычных фитнес-тренировок в них нет особой необходимости.

Вред энергетических напитков

Сложно сказать что-то о вреде энергетиков, несмотря на склад. Ничего плохого в них нет, особенно если пьешь не больше двух баночек в сутки. А вот если превысишь дозу, жди этих побочных эффектов: 1. Повышение давления и уровня сахара в крови. 2. Упадок сил, раздражительность и бессонница. Это не волшебные баночки - все ресурсы они берут с твоего собственного организма, после чего неизбежно наступает расплата. 3. Привыкание. Если будешь пить их каждый день, то забудешь, что такое быть бодрым просто так. 4. Высокая калорийность. В борьбе за красивую фигуру они тебе точно не помогут. Вот еще один аргумент, чтобы не пить их в спортзале, где ты хочешь похудеть. 5. тахикардия, дрожь и истощения нервной системы (это все кофеин). 6. Другие эффекты. Например, ученые пока мало знают о побочных влиянии таурина на организм. Может, не стоит быть полем для экспериментов?

Или все-таки польза?

Энергетический напиток даст тебе заряд бодрости на 3-4 часа, в то время как кофе поможет проснуться только на час-два. Поэтому иногда, если тебя ждут очень интенсивные физические или умственные нагрузки, можно прибегнуть к помощи этих баночек. Кстати, удобная упаковка позволит тебе использовать энергетики в дороге или на дискотеке - там, где не найти кофе.

В критических ситуациях сложно подобрать лучшее решение, чем энергетик. Конечно, гораздо правильнее не допускать авралов и все делать вовремя. Тогда и не придется беспокоиться о вреде энергетических напитков.

источник