Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Для того чтобы приобрести хороший мышечный рельеф, нужно придерживаться правильной диеты. Инструкторы по фитнесу составили идеальный спортивный рацион. Внешние изменения ты заметишь уже после семи дней такого питания.

Завтрак: 50 г овсянки на воде, 3 яичных белка, чай. Перекус: 150 г творога 0% жирности, грейпфрут. Обед: 200 г куриного филе, 150 г овощей. Перекус: 150 г тунца, огурец. Ужин: 4 яичных белка, 100 шпината.

Обязательное условие этой диеты: 2 л воды в день 2 ст. л отрубей во время завтрака.

источник