Уменьшить пигментацию, разгладить морщины и освежить тон: все дело в питании.

1. Сахару - нет

«Нет - значит нет вовсе, и никаких тортиков на праздники. Сахар в организме - самый помощник морщин. Как это происходит? Очень просто: кристаллизуются волокна коллагена, и вместо того чтобы сокращаться и растягиваться, они просто ломаются при мимике. И все: готов залом, который через год-два превратится в полноценную морщинку. Отказавшись от сахара, ты заметишь изменения далеко не сразу: сначала надо, чтобы разрушены волокна вывелись из тканей, а новые наросли «.

2. Жиру - так

Жирные кислоты встраиваются в верхние слои кожи, укрепляя стенки мембран клеток. Таким образом происходит защита кожи от свободных радикалов, содержится влага, повышается эластичность кожи. Так что жирная рыба, орехи, авокадо и растительные масла должны в твоем рационе поселиться всерьез и надолго.

3. Более витамина С

Ничто не поддержит молодость кожи лучше, чем витамин С. Тебе его точно не хватает, если ты живешь в городе, поэтому либо с более количество цитрусовых в рационе (если нет проблем с желудком), или принимай витамин С в растворе или таблетках.

4. Больше цинка

Цинк отвечает за быстрое обновление клеток. Благодаря ему кожа выравнивается, приобретает здоровый цвет, исчезают воспаления и прыщи, поэтому для омоложения кожи без него не обойтись. Цинка много в кунжуте, тыквенных семечках, арахисе, хумус и семенах подсолнечника.

5. Более белков

«На каждый килограмм твоего веса должно приходиться 1 грамм белка в сутки, - утверждает врач Барнс, - и если белка меньше - кожа стареет гораздо быстрее. Именно из белка будут построены молодежи волокна коллагена, эластина, белок нужен для энергетического обмена, словом - проверь, чтобы мясные или рыбные блюда ты ела не менее двух раз в сутки! «

источник