1. Чернослив 50 г чернослива в день на 50% увеличивают шансы сохранить фигуру и помогают функционировать ЖКТ с точностью швейцарских часов.

2. Витамин В12 35 мкг витамина B12 в сутки необходимо людям с симптомами ожирения для интенсивного похудения.

3. Паузы в питании 3 активных часа должно пройти между последним приемом пищи в день и отбоем: съеденное НЕ осядет на бедрах и талии.

4. Калории 7000 ккал нужно сжечь, чтобы избавиться от 1 кг жировой ткани.

5. Вода 2 л жидкости как минимум в день - спасение от переедания: часто желание пить люди идентифицируют как голод.

6. Не все сразу 1/3 порции следует не доедать, чтобы сохранить фигуру.

7. Шопинг только после обеда на 30% больше продуктов мы покупаем, если отправляемся в магазин на голодный желудок.

8. Растягивать удовольствие 20 минут нужно, чтобы от ЖКТ до мозга дошел сигнал о насыщении - поэтому употреблять пищу нужно медленно, чтобы съесть меньше.

9. Правильное кино на 28% меньше потребляют пищи любители комедий в отличие от сторонников драм и боевиков.

10. Дневник в 2 раза эффективнее будут попытки сбросить лишний вес, если вы заведете «пищевой дневник». То есть каждый день будете записывать, что именно вы съели на завтрак, обед и ужин.