Скорее всего, ваш первый способ похудения был таков: вы практически ничего не ели в течение дня, а поздно вечером после работы наверстывали упущенное. У вас не было времени, чтобы соблюдать диету в более раннем возрасте. Однако после 40 все изменилось! Если хотите достичь заметных результатов, попробуйте воспользоваться нашими советами.

Рекомендуемая нами диета для женщин после 40 очень эффективна, поскольку она характеризуется низким содержанием калорий и большим количеством клетчатки. Она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. В ней много рыбы, которая является ценным источником йода. Льняное масло окажет вам большую дозу витамина Е и незаменимых жирных кислот, а также придаст ощущение сытости. Все эти составляющие рациона подействуют на вас как настоящий эликсир молодости, и очень быстро дадут желаемые результаты. А именно:

- Диета после 40 предотвращает пересыхание и дряблость кожи;

- Ваша кожа будет хорошо увлажнена и морщины расправились;

- Благодаря диете после 40, ваша кожа станет более гладкой и эластичной.

Следуя приведенным ниже рекомендациям вы, конечно, быстро увидите первые результаты, а вскоре заметите и значительный прогресс. Самым важным является то, что этот рацион идеально подобранный под соответствующий возраст - для женщин, которым за 40, кроме того, он исключает эффект «йо-йо». Вам нужно только неуклонно следовать диете после 40 лет.

Ваше меню

В течение первых десяти дней постоянно ешьте каши с овощами и оливковым маслом. В последние три дня в вашем рационе должна преобладать рыба, которая насытит организм кальцием и витамином D3, который станет хорошей защитой от остеопороза. Диета после 40 лет - это идеальный вариант, чтобы организм почувствовал себя омоложенным.

Диета для женщин 40 лет: примеры ежедневного меню

день первый

Завтрак: 330 мл морковного сока, 100 мл натурального йогурта, 4 столовые ложки овсяных хлопьев.

Второй завтрак: пудинг из 50 г коричневого риса, стакана молока, корицы и лимонного сока (кипятить в течение 30 минут).

Обед: морковно-миндальный суп (в 1 литре воды сварите нарезанные небольшую луковицу, зубчик чеснока, 2 моркови, стебель сельдерея, приправьте щепоткой кориандра, нарезанной петрушкой, лавровым листом, мускатным орехом и 6 штуками молотого миндаля). Из этих продуктов получится три порции.

Ужин: 100 г пшена, приготовленного с овощами.

день второй

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с куриной ветчиной, красный сладкий перец.

Второй завтрак: напиток из сока 2 яблок, 2 груши и 1 см корня свежего имбиря.

Обед: суп-пюре из брокколи и зародышами пшеницы.

Ужин: салат из помидоров, трех листьев салата, авокадо, полстакана ростков люцерны, с соусом из оливкового масла и лимонного сока.

день третий

Завтрак: булка с отрубями, паста из копченой скумбрии и сыра.

Второй завтрак: коктейль из моркови, банана и двумя нарезанными штуками инжира.

Обед: 40 г отварной чечевицы поджарьте на сковороде с предварительно поджаренными 2-мя зубчиками чеснока и одной нарезанной луковичкой, добавьте в блюдо 3 нарезанные помидоры без кожицы, заправьте солью, перцем и травами.

Ужин: 50 г свежего шпината перемешайте с двумя нарезанными свежими и 4-мя сушеными помидорами. Приправьте, сбрызните оливковым маслом, посыпьте семенами подсолнечника.