Недавнее исследование сотрудников Университета Эдинбурга показало: темный шоколад не только полезен для сердца. Он содержит натуральное снотворное и рекомендуется на ночь тем, кто страдает бессонницей или просто хочет хорошо выспаться перед важным днем.

Все дело в магнии. Это вещество влияет на работу циркадных ритмов тела, определяющие режим сна и бодрствования. Магний помогает адаптироваться к изменениям дня и ночи при регулярном употреблении, а также крепко спать - при разовом. Его много в какао-порошка, поэтому мамы часто варят этот вкусный напиток своим детям.

Для тех, кто все же боится за свою фигуру, ученые сообщили: магний также содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семенах, рыбе, бобовых, хлебе с отрубями, авокадо, йогурте, бананах и сухофруктах.

источник