Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

6 лучших продуктов, которые заменят майонез

Майонез без преувеличения можно назвать самым популярным соусом: с ним делают салаты и сандвичи, его добавляют в горячие мясные и рыбные блюда. К большому сожалению поклонников вкусно поесть, этот продукт нельзя назвать полезным, ведь в одной столовой ложке обычного майонеза содержит 94 калории и 10 граммов жира, к тому же в его составе отсутствуют такие необходимые для здоровья организма элементы как протеин, клетчатка, витамины А и С, железо и кальций.

Кэри Ганс, сертифицированный диетолог из США, рассказывает о том, какие продукты не только смогут вам заменить майонез, но и помогут сбросить вес и улучшить пищеварение.

Обезжиренный йогурт прекрасно подойдет для заправки салатов и станет хорошим дополнением к яйцам, курицу и картофеля. В одной столовой ложке этого замечательного легкого продукта содержится всего лишь 8 калорий и 1.5 граммов протеина и кальция.

Попробуйте заправить ваш любимый салат вместо майонеза оливковым маслом: поверьте, от этого выиграет не только вкус блюда, но и ваше здоровье. Оливковое масло богато мононенасыщенные жирными кислотами, так называемыми «хорошими» жирами, которые позволят вам снизить уровень холестерина в крови. Однако не стоит забывать о чувстве меры, потому что наряду с несомненными преимуществами оливковое масло достаточно калорийно.

Добавьте в свой рацион средиземноморскую закуску хумус - пюре из нута (растение семейства бобовые) с оливковым маслом, лимонным соком, чесноком, и паприкой. В одной столовой ложке этого блюда содержится всего лишь 25 калорий, 1 грамм протеина и 1 грамм клетчатки, которая прекрасно активирует перистальтику кишечника.

Особого внимания заслуживает песто: что готовится из творога, оливкового масла и базилика. Итальянский соус внесет в ваше меню разнообразие и поможет восполнить дефицит витаминов А и С, а также железа и кальция. В столовой ложке песто содержится 45 калорий, в два раза меньше, чем в майонезе.

Подавайте к мясным блюдам вместо майонеза горчицу.

Используйте для приготовления сэндвичей пюре авокадо - его плоды богаты витамином С, фолиевой кислотой и мононенасыщенными жирными кислотами.

Майонез в бутербродах может заменить и миндальное масло: несмотря на то, что по калорийности этот продукт не уступает майонеза, он сможет стать для вашего организма дополнительным источником протеина, клетчатки и витамина Е «, - делится советами мес Ганс.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия