Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Как улучшить мозговую деятельность

Мозг является органом центральной нервной системы. И, несмотря на то, что он регулирует работу всего организма и осуществляет связь человека с окружающей средой, чаще всего его деятельность оценивают по способности что-то воспринимать, запоминать и анализировать. И только столкнувшись со снижением памяти или отсутствием внимания, начинают предпринимать различные меры по улучшению его работы. Но чтобы они были эффективными, необходимо исключить факторы, подавляющие его функциональные возможности.

На работу мозга влияет множество внешних и внутренних факторов. И некоторые из них осуществляют на него вредное воздействие. Так, например, нервное перенапряжение приводит к забывчивости, что является своего рода защитной реакцией на лишние раздражители. Воздействие токсических веществ: пестицидов, нитратов, радионуклидов, вредных привычках и большое скопление токсинов повреждают нервные клетки, из которых состоит мозг. Соответственно для улучшения его работы в первую очередь необходимо исключить все неблагоприятные факторы. Для улучшения мозговой деятельности сделайте свое питание здоровым. Включите в ежедневное меню продукты, полезные для мозга. Это сырые овощи и фрукты, крупы, орехи, особенно грецкие, семена, кислое молоко, проросшая пшеница, оливковое и льняное масло, морская рыба, мед и сухофрукты. Они богаты витаминами В, С, РР, Е, А, ниацина, никотиновой кислотой, лецитином, биотином, медью, йодом, магнием, селеном, калием, натрием, цинком, а также аминокислотами и полиненасыщенными жирами: омега-3 и омега-6. Потребность в них заполняйте не только с пищей, но и дополнительным приемом биологически активных добавок. Именно они компенсируют отсутствуют в пище микронутриенты.

Для поддержания нормальной мозговой деятельности пейте воду. Обезвоживание организма приводит к кислородному голоданию, на его мозг реагирует одним из первых. Это проявляется сонливым состоянием, частым зевотой, тяжестью в глазах, усталостью и головной болью. Не менее важно для мозга свежий воздух. При его отсутствии появляются такие же симптомы, что и при обезвоживании. Поэтому работайте при открытой форточке, а вечером уделяйте хотя бы немного времени прогулке на свежем воздухе.

Для улучшения мозговой деятельности регулярно занимайтесь спортом, причем включайте упражнения, которые способствуют притоку крови к голове, а именно стойку на лопатках, наклоны, мостик и другие. Они улучшают питание мозга, транспортировки кислорода и всех необходимых веществ. Более того, физическая нагрузка снимает нервное перенапряжение, в свою очередь благоприятно отражается на работе мозга.

Чтобы сохранить способность мозга мыслить и запоминать, тренируйте его с помощью чтения, разгадывание кроссвордов, просмотра познавательных передач, изучение языков и других вещей, требующих умственного напряжения.

Для улучшения мозговой деятельности каждое утро полощите горло с сильно запрокинутой головой. Это производит эффект массажа мозга. Выполняйте его не менее 5-10 минут. Кроме положительного влияния на центральную нервную систему оно имеет и другие полезные свойства, например, предупреждает воспаление миндалин и очищает носоглотку от слизи, скопления которого может стать в будущем причиной пониженного слуха, обоняния и ухудшение памяти.

Для активации мозговой деятельности используйте эфирные масла растений, действуют возбуждающе на центральную нервную систему. К ним относятся мята, розмарин, бергамот. Достаточно добавить 1-2 капли в аромамедальон или аромалампу и в течение нескольких минут наслаждаться приятным ароматом. Причем эту процедуру можно проводить как дома, так и на рабочем месте.

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия