Готовить организм к наступлению зимы следует заранее. В противном случае в холодное время года вы окажетесь бессильны против постоянных эпидемий гриппа и других заболеваний. Чтобы этого избежать, следует выполнять несколько важных рекомендаций.

Для улучшения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям следует употреблять больше витаминов не только летом, но и осенью, и зимой. Овощи и фрукты всегда должны быть на вашем столе. Важен для укрепления иммунитета витамин C содержится в цитрусовых, сладком перце, киви. Витамины B - важный комплекс для всего организма, данные элементы необходимы для укрепления и восстановления кожи, нервной системы. Витамины группы В содержат мясо, рыба, яйца, зерновые, молочные продукты.

Обеспечьте себе полноценный сон. Необходимо спать не менее 7-8 часов, чтобы организм сопротивлялся простуде, а также легче переносил ее. Соблюдайте гигиену: не забывайте мыть руки после прихода с улицы и пребывания в общественных местах. Очищайте и промывайте нос, чтобы вымывать бактерии, попадающие туда из воздуха. Для процедуры подойдет соленый водный раствор.

Уделяйте внимание одежде: он должен быть теплым, но не перекрывать кислород для кожи. Носите шарф, перчатки и шерстяные носки, чтобы одинаково хранить руки и ноги в тепле, чтобы поток крови по всему телу был равномерным.

Потребляйте больше железосодержащих продуктов: печени, мяса, яиц и морских продуктов. Так как недостаток железа может приводить к снижению в крови гемоглобина и ухудшение притока кислорода в клетки организма. Это также приводит к появлению бледности, слабости, утомляемости.

Питайтесь рационально. Старайтесь не есть слишком много, придерживайтесь равных пропорций при потреблении белков, жиров и углеводов. Лучше на время откажитесь от простых сахаров, поскольку они не способны насыщать организм должным образом.

Стимулируйте иммунитет с помощью растительных средств. Принимайте по 50 капель настойки эхинацеи три раза в день или в виде таблеток - по 325 мг. Не забывайте сохранять хорошее и позитивное настроение, и тогда организм сможет противостоять любым заболеванием.