Почему не стоит худеть во время критических дней, как в этот период избежать переедания.

Скажем сразу, набор парочки килограммов в эти дни практически неизбежен. И если ты перед критическими днями села на диету, то чтобы не испортить себе настроение, не рекомендуем тебе делать замеры.

В предменструальный период происходит увеличение матки в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размеры, и живот может выглядеть, мягко говоря, не совсем плоским. Так что становиться на весы и замерять объемы в данный период не стоит.

Но если твой вес после окончания критических дней не уменьшается, значит ты должен контролировать свой аппетит. А для этого, все-таки, воздерживайся поддаваться соблазнам - обращай внимание на свое питание.

Какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе во время критических дней? Различные крупы, овощи, фрукты и другие сложные углеводы. Стоит как можно чаще включать в меню листья салата, капусту, яблоки, брокколи.

От чего следует отказаться? Соленой пищи, сладостей и напитков, содержащих кофеин. Вместо этого можно побаловать себя бананами, курагой, яблоками и орехами.

Не забывай и о физической активности. Обязательно. Хотя она и может быть снижена, особенно во время мучительных дней, но не стоит исключать ее совсем.

источник