Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

Раскрыт секрет стройности Мадонны

К своим почти 60 лет легендарная Мадонна сохранила не только потрясающую работоспособность, но и стройное тело, которому могут позавидовать женщины моложе нее.

Личный тренер звезды Крейг Смит, проработавший с ней более двух лет, рассказал о секретах певицы, а точнее об их отсутствии. Все достаточно просто: оставаться в форме Мадонне помогают спорт и диета. Вопрос - в их интенсивности.

Звезда садится за стол шесть раз в день, каждые 2-4 часа: три основных приема пищи и три перекуса. Ее любимый фреш - с арбуза. Перекусы - органические белковые батончики, фрукты, овощи. Диета играет большую роль, сообщил тренер, она отвечает за 80% успеха.

Шесть дней в неделю Мадонна занимается спортом: боксом, йогой (в том числе растяжкой и медитацией), боевыми искусствами - минимум по 30 минут. Все эти виды занятий тренер перемешивает, чтобы получить равномерную нагрузку на мышцы. А еще Мадонна активно репетирует, ее день буквально расписан по часам.

Она не занимается силовыми тренировками. Максимальный вес, который артистка может себе позволить, - штанга в 2,2 килограмма, чаще в 1,1 кг, 20-30 повторений. Это необходимо для поддержания стройной фигуры танцовщицы.

Во время тура Rebel Heart певица не прерывает режим, тренер всегда находится рядом. Она не употребляет алкоголь и не курит, так как нагрузка на организм в это время и так очень интенсивные. Она встает в 11:30 утра и ложится спать в 3-4 часа ночи.

источник

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия