ростсмВескг
|
Симптомы
Правила поведения во время месячных
Критические дни - время, которое доставляет немало хлопот женщинам, но обязательно «атрибутом» женской судьбы. Что же следует сделать, чтобы эти дни прошли как можно благополучнее, легче и комфортно. Ограничивайте физическую активность. Чтобы не говорил ваш фитнес-тренер о пользе спорта даже в эти дни, у гинекологов мысль: тренировки лучше отложить. Они могут усилить или вызвать слабость, недомогание.
Можно и нужно осуществлять легкие неспешные прогулки. Это и застойным явлениям в области малого таза предотвратит, и держать себя в тонусе позволит, и порцией кислорода наполнит.
Откажитесь от острого и не переедайте. Большое количество пищи может давить на матку. А острая пища вызывает прилив крови к органам малого таза и усиливает кровотечение.
Измените количество пищи на качество. Ешьте больше продуктов с содержанием железа (в особые дни у нас происходит потеря этого элемента). Его много в гречке, яблоках, кураге, морепродуктах, печени, мясе. И конечно - овощи и фрукты. Их тайное оружие - витамин С - способствует усвоению железа.
Повременить с сексом. Гинекологи, как один, настроенные против интима во время месячных. Даже на третий день и даже в презервативе! Это может стать причиной попадания внутрь инфекции. Кроме того, не исключен боль. И море крови в такой момент - не очень приятно ни вам, ни партнеру.
Зато можно кокетничать и флиртовать - даже с человеком, с которым живете 100 лет под одной крышей. Это и освежит отношения, и отвлечет от возможных неприятных телесных и эмоциональных ощущений, которые испытываете в эти дни.
Не забывайте о гигиене. Вы, конечно, и так все знаете. Но могут сбить с толку споры о том, что якобы в это время нельзя переусердствовать с душем. По словам гинекологов, гигиенические процедуры важны - 2-3 раза в день (а то и больше!). Но только под душем. Принимать ванну, посещать сауну-бассейн запрещено.
Менять прокладки нужно как можно чаще. Несвежие средства гигиены могут стать не только причиной инфекции, но и натертой кожи в интимных местах. Есть смысл использовать ароматы с нотками горького миндаля. О нем ходит слава надежного ниспровергателя неприятных запахов.
НЕ нервничайте, а не срывайте злость на других. Из личного опыта знаем: трудно. Так, резкие слова и даже крик, помогают выйти отрицательным эмоциям. Но при этом Вы портите отношения с окружающими. К тому же переводите свое (возможно, вызвано физической болью!) Эмоциональное напряжение на их плечи. Нехорошо!
Куда лучше наполняться позитивом. Смотреть хорошие комедии, слушать любимую музыку, общаться с приятным вам людьми. И тогда - вдруг этот период станет для вас настоящей полосой удач.