В течение дня мы перекусываем несколько раз, однако не всегда полезными продуктами. Но делать этого не следует. Необходимо отдавать предпочтение полезным и низкокалорийным продуктам, которые способны не только утолить голод, но и наполнить вас энергией, чтобы оставаться в тонусе в течение длительного времени. Легкие закуски полезные для нашей красоты и здоровья.

О том, какие продукты богаты энергией, мы и поговорим сегодня.

грейпфрут

Грейпфрут является одним из самых полезных фруктов для перекусов. Это действенное средство от приступов голода, а также идеальнмий продукт для похудения. Кроме того, грейпфрут тонизирует, улучшает пищеварение, уменьшает уровень холестерина, активизирует моторную функцию кишечника, уменьшает кровяное давление.

миндаль

В состав миндаля входят белки, медь, марганец, рибофлавин, которые делают его очень удобным для полезного перекуса. Медь и марганец нейтрализуют токсины в клетках, тем самым поддерживая энергию, а рибофлавин помогает выработке энергии на основе потребления кислорода.

Йогурт Этот продукт богат магнием, который помогает вырабатывать энергию. Йогурт содержит много кальция, необходимого нашему организму. Кроме того, он укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, способствует улучшению других питательных веществ.

яблоки

Эти фрукты не только поддерживают здоровье, но и оказывают мощный заряд энергии. Яблоки содержат много витаминов и минералов, является богатым источником полифенолов, то есть мощных антиоксидантов. Кроме того, этот фрукт полезен для сердечно-сосудистой системы, защищает от диабета, а также является профилактикой повышенного уровня холестерина.

мед

Мед, имея низкий гликемический индекс, заряжает энергией, достаточной даже для постоянных физических тренировок, и помогает мышцам восстановиться. Положив всего одну ложку меда в йогурт или чай, вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Также мед улучшает пищеварение, состояние костей и зубов, укрепляет иммунитет.

бананы

Поскольку бананы состоят в основном из сахара и клетчатки, они являются одним из продуктов, которые хорошо заряжают энергией. Если вы съешьте этот продукт на завтрак, то прекрасно чувствовать себя в течение всего дня. Большое содержание калия в бананах помогает снижать высокое кровяное давление. Также этот фрукт полезен для работы мозга.

источник