Чтобы бурный секс заканчивался не менее бурным оргазмом, надо в буквальном смысле упражняться в чувствах. Этот комплекс сделает твое тело гораздо сильнее и более чувственным.

Несмотря на тотальную пропаганду спорта, ты все еще избегаешь любых тренировок? А вот и зря. Оказывается, фитнес укрепляет не только бицепсы и трицепсы, но и интимные мышцы, которые, в свою очередь, обеспечат более яркое удовольствие во время секса. Упражнения на нижний пресс задействуют тазовые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. А упражнения на внутреннюю поверхность бедер косвенно укрепляют стенки влагалища. Чем больше ты будешь тренироваться, тем быстрее увидишь (и почувствуешь!) Результат.

Чудо-велосипед

Ляг на спину, положи руки за голову, а ноги на пол. Подними вытянутую левую ногу на 30 см над полом. Сгибая ногу, тянись коленом к груди, а правым локтем до колена. Затем выпрями ногу и опусти на пол. Одновременно поднимай правую ногу к левому локтю. Движение ног должно напоминать езду на велосипеде. Сделай движений 16 (8 по в каждую сторону).

При любом спортивном нагрузке, и при выполнении этих движений в том числе, в организме увеличивается количество тестостерона, поэтому процесс сексуального возбуждения ускоряется.

Вверх-вниз Ляг на спину, ноги раздвинь на ширину плеч и согни в коленях. Руки вытяни за головой ладонями вверх. Держа спину прямо, с силой сожми ягодицы и напряги живот. Подними таз на 3 см над полом, затем опустись вниз. Повтори 16 раз. Затем еще 16 раздвинув колени шире. И еще 16, наоборот, сомкнув колени.

Поднимаясь, делай вдох, опускаясь - выдох. Тренировка ритмичного дыхания позволит тебе дышать синхронно с партнером и настроит движение ваших тел в унисон. Кроме того, глубокое дыхание во время прелюдии способно усилить сокращение.

ромб

Ляг на спину, вытянув руки вдоль тела ладонями вниз. Подними обе ноги вверх на 90 градусов. Соедини пятки вместе, образовав ромб. Выпрями ноги насколько возможно, не размыкая ступней. Напрягая мышцы живота, подними голову на 7 см над полом. Затем опусти. Сделай 16 повторов.

При правильном выполнении этого упражнения напрягаются твои тазовые и вагинальные мышцы.

И во время секса ты автоматически будешь сжимать их сильнее. Это во много раз увеличит твою чувствительность - а, значит, и наслаждение.

источник