Здоровый образ жизни и правильное питание сейчас актуальны для многих. Эффективность раздельного питания давно доказана. А популярность этой системы среди людей, которые заботятся о своем здоровье, очень высокая, поэтому стоит рассмотреть правила раздельного питания.

Прежде, чем осваивать эту систему необходимо избавится от вредных привычек: курение и употребление алкоголя. Постепенно уменьшите количество употребления соли и белков. Настройтесь на разумное отношение к питанию: ешьте только тогда, когда почувствуете голод, и никаких перекусов.

Запомните, что в основе раздельного питания лежит классификация продуктов, поэтому обязательно изучите ее подробно. Общие принципы понять очень легко. К белкам животного происхождения относят мясо, птицу, рыбу, молоко, яйца, творог и сыры. Белки растительного происхождения: орехи и зернобобовые. Крахмалистые продукты: хлеб, любые крупы, картофель. А горошек и другие зеленые бобы - это овощи.

Система раздельного питания подразумевает следующие правила:

1. Используйте в своем рационе такие сочетания: мясо - овощи зеленые; зернобобовые - любые овощи, сметана, растительное масло; хлеб, любые крупы, картофель - масло, сметана, любые овощи; фрукты - сыр, кисломолочные продукты;

2. Самое важное правило - это запрет на употребление белков животного происхождения с продуктами, богатыми крахмалом.

3. Белки, крахмалистые и кислотосодержащие продукты нужно есть в разное время.

4. Откажитесь от сочетания кислой и углеводной пищи.

5. В один прием можно съесть или концентрированный белок (рыба, яйца, сыр), или концентрированные углеводы (хлеб, злаки, каши)

6. Плохо сочетаются два вида белка в один прием пищи.

7. Исключите из своего рациона сочетание белка с жирами и кислыми фруктами.

8. Помните о том, что сахар с крахмалом и белком вызывает брожение.

9. Молоко - это отдельный прием пищи, а не питье.

Опираясь на несложные правила раздельного питания можно легко изменить свой рацион. Изучая эту систему, постепенно вносите изменения в свой рацион. Так со временем вы легко перейдете на правильное питание, а это очень важно, ведь здоровье требует вдумчивого отношения.