Чтобы похудеть, нужно употреблять пищу часто и небольшими порциями - один из самых популярных мифов, который существовал до сегодняшнего дня. И диетологи развенчали его.

Диеты имеют не долгосрочный эффект: мы избавляемся от лишних килограммов, но потом быстро их набираем. Диетологи говорят, что частый прием пищи поможет избавиться от постоянного чувства голода, насытить организм полезными витаминами, не перегружать работу желудочно-кишечного тракта, а также эффективно худеть.

Но врачи из Великобритании развенчали миф об этом способе питания, опубликовав свое исследование в журнале Proceedings of the Nutrition Society. Эксперты акцентируют внимание на том, что способ питания не влияет на похудение.

Получается, если разбить суточное количество пищи на меньшие порции, которые нужно принимать 5-6 раз в сутки вместо привычных 3, это не приведет к потере веса. Начинать необходимо с уменьшения суммарного количества калорий, утверждают врачи. Например, в 2000 ккал разбивать на 5-6 приемов пищи. Если же вы употребляете 2700 и более калорий в день и делаете это часто, снижение веса не произойдет, особенно, если ведете сидячий образ жизни.

источник