Быстро прийти в форму после длительной зимы проще простого, если следовать элементарным советам.

Устройте детокс очиститься от токсинов можно, не только следуя модным детокс-программ: достаточно наполнить свой рацион свежими продуктами. Главное правило - каждый день есть много фруктов, овощей и зелени: они содержат пищевые волокна, которые придают отличный эффект, и антиоксиданты, защищающие наш организм. Отдавайте предпочтение всему натуральному: фермерским сыра, йогурта и молоку, мясу и рыбе. Ну и последнее - пейте больше воды! Без нее детокс невозможен.

Начинайте день правильно Французский завтрак с круассаном и баночкой джема - это красиво, но не для здорового начала дня. По словам диетологов, завтрак должен быть белковым - благодаря протеина организм насыщается надолго, а уровень сахара в крови остается в норме. «Сладкие» завтраки из углеводов, наоборот, ведут к резким скачкам уровня сахара, которые меняются острым чувством голода. Начинайте утро с овсянки или йогурта, а для хорошего настроения дополняйте их горстью свежих ягод, кусочков фруктов.

«Нет» кофеина! Попробуйте хотя бы на несколько дней отказаться от кофе в пользу свежевыжатого сока (заряд витаминов будет в самый раз) или зеленого чая (в нем тоже есть кофеин!). Не забывайте о стакане воды с лимоном - так организм быстрее проснется и настроится на работу.

Ешьте не спеша Садясь за стол, выключите смартфон и съешьте спокойно свой обед. Если постоянно отвлекаться, желудок так и не сможет отправить мозгу сигнал о том, что вы сыты, и чувство голода скоро снова даст о себе знать.

Источник энергии Если энергии не хватает, помогите своему организму: сухофрукты, орехи, черника, гранат, куриная грудка, красная рыба, овсянку - эти и многие другие продукты отлично борются с чувством усталости и улучшают работу мозга.

Избегайте одинаковых блюд

Стандартные мясо или рыба с гарниром - не тот обед, который вдохновит вас на продуктивное завершение рабочего дня. Приемы пищи не должны внушать скуку! Найдите пару новых healthy-рецептов, чтобы потом порадовать себя и свой желудок необычными и, главное, здоровыми блюдами.

Забудьте о диетах

С приближением лета мысли о том, что пора готовиться к пляжному сезону, будут появляться все чаще. Необязательно морить себя голодом и жестко ограничивать в еде. Достаточно скорректировать рацион и добавить больше физической активности. Если запрещенные продукты все-таки оказались на вашей тарелке, насладитесь моментом без зазрения совести - и отправляйтесь в спортзал!

источник