Моде на бег, кажется, недолго осталось. Но замена ей пришла достойная - сайклинг, глайдинг, балет и другие спортивные тенденции, которые стоит попробовать. Этой весной у вас много причин не продлевать абонемент в фитнес-клубе, не выходить на пробежку вдоль набережной, причем они не звучат как дураки отговорки. Перечисляем их ниже.

Сайклинг Новая мания - крутить педали под любимую музыку в студиях сайклинг. Занятия на велотренажерах в общем-то давно покорили полмира, а у нас появились совсем недавно. Новый фитнес-тренд в столице встретили тепло, и вот почему: во-первых, сайклинг - это весело, в отличие от «одиночного катания» на велотренажерах в гробовой тишине спортзала, во-вторых, эффективно, ведь время занятий сжигает не менее 700 калорий. Аква-стендап

Среди «водных» тенденций наибольший интерес вызывает аква-стендап - это вид фитнеса, в котором упражнения выполняются в бассейне на надувных плотах, напоминающие серфинг. Упражнения почти такие же, как в йоге и пилатес, только выполнять их сложнее, ведь нужно еще удерживать равновесие. Пока вы стараетесь не упасть в воду, одни мышцы хорошенько тянутся, другие укрепляются - это, в первую очередь, мышцы-стабилизаторы.

Бокс Соединить тренировки с выплеском эмоций можно в боксерском клубе - это вариант не только для мужчин. Как показывает практика, тренд на занятия боксом активно подхватывают и женщины - это отличное кардиотренировки для всего тела. Особенно полезным оно будет для тех, чья проблемная зона - руки.

Балет Если спортзал с тренировками до седьмого пота оскорбляет ваше чувство прекрасного, отправляйтесь на балет. С его помощью уже который год в форме остаются топ-модели вроде Миранды Керр и Лизы Элдридж, которых тренирует профессиональная балерина Мэри Хелен Бауэрс. Время балета - серьезная нагрузка, которое подтягивает тело, но не накачивает мышцы, лишая фигуру женственности. Гонки на выживание

На смену Селфи в раздевалке фитнес-клуба приходят фотографии из настоящих спортивных испытаний типа «Стань человеком», «Гонка героев» и других. В них принимают участие не только ради острых ощущений: чтобы пройти полосу препятствий, придется бегать, подтягиваться, лазить по канату, ползать в грязи под колючей проволокой. Вторая причина - интенсивная подготовка, которая длится по несколько месяцев и помогает серьезно улучшить физическую форму.

Круговые тренировки Когда на все про все не более 15-20 минут, выход из ситуации - круговые тренировки. Для них составляют набор упражнений (как правило, от 3 до 5), которые выполняют одну за другой по кругу несколько раз. Перерыв между кругами - не более 30 секунд, «продвинутым» можно и вовсе от нее отказаться. Чередование кардио- и силовых упражнений даст равномерно распределено по телу нагрузку, а повторение кругов - эффективное сжигание жира (как считается, на 30% больше интенсивное, чем на обычное часовую тренировку в зале).

источник