Посуда, атмосфера, вещи, которые вас окружают - все это реально влияет на ваше эмоциональное состояние, настройки, ваше настроение и желание, в том числе желание есть. Узнайте о том, как ваш дом влияет на лишние килограммы.

Слишком большие тарелки Очень большие ресторанные тарелки эффектно смотрятся на обеденном столе, но вы не подумали о том, как они влияют на талию. Размер тарелки влияет на величину порций. Изменив 25-сантиметровые тарелки на 30-сантиметровые, вы станете есть на 22% больше. Подумайте о том, заметите вы, если случайно положите себе слишком много еды? Еще один способ - употреблять основные блюда из тарелок для салата. Подобно этому, большая порционная ложка, что в 2 раза превышает размер обычной столовой ложки, увеличивает количество потребляемой пищи на 14%. Откажитесь от гигантского сервировочные принадлежности в пользу традиционных столовых приборов.

Бокалы неправильной формы Если ваши лучшие бокалы короткие и широкие, возможно, именно они несут ответственность за вашу фигуру аналогичной формы. Исследования показали, что в низкие стаканы люди наливают в среднем на 25-30% больше жидкости, чем в высокие и узкие. Причина в том, что наш мозг часто концентрирует внимание на высоте объекта за счет его ширины. Это означает, что когда человек наливает напиток в высокий бокал, она предполагает, что достигнет предельной нормы по употреблению алкоголя быстрее, поскольку переоценивает его объем. Таким образом, низкие и широкие стаканы идеальны для употребления большого количества воды в течение дня, однако для напитков лучше выбрать бокалы другой формы.

Еда перед телевизором Когда обеденный стол засыпан почте, сумками и другими, не относящихся к пище вещами, возникает соблазн поужинать, сидя перед телевизором, или спешно позавтракать, проверяя электронную почту. Избегайте этого! Перед телевизором мы едим больше, потому что одновременно выполняем несколько задач и не концентрируемся на ощущении сытости или сладости пищей.

Закуски, которые всегда под рукой Голодный человек хапаеае то, что ближе. Найдите время, чтобы стратегически расположить еду в буфете, и вы сможете избежать неприятности в виде лишнего веса. Вероятность, того, что вы съедите, что увидите первым, а не пятым, в три раза выше. Спрячьте вредные снеки к задней стене буфета, а полезные поставьте вперед и посередине, чтобы они первыми привлекали ваше внимание. Если у вас есть привычка запасаться любимыми лакомствами, отнесите излишки в подвал или гараж.

Слишком быстрая музыка во время еды Вы помните, как тренеры по фитнесу рекомендуют слушать быструю музыку во время тренировок, чтобы увеличить их интенсивность? Тот же принцип касается и еды, но не в хорошем смысле. Чем быстрее и ритмичнее музыка, тем больше вы съедите. Мы бессознательно выбираем скорость еды - подумайте о местах быстрого обслуживания, где постоянно звучат быстрые мелодии. Однако в ресторанах играет медленная музыка, которая способствует наслаждению едой.