Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ! Если хочешь, чтобы твоя кожа была здоровой, а волосы - густыми, соблюдай специальной диеты. Она заключается в том, чтобы ежедневно употреблять в пищу такие продукты:

9 разноцветных овощей и фруктов

5 продуктов из цельного зерна

3 продуктах, богатых кальцием

2 продуктах, богатых железом и цинк (например, куриная грудинка или морепродукты)

8 стаканов воды.

Важно! Исключи из рациона жирную пищу и молочные продукты с высоким процентом жирности. По возможности откажись от алкоголя и сладостей.

источник