Многие боятся набрать вес на орехах, но поверь, включив в свое меню этот продукт, ты наоборот сократишь число потребляемых калорий и похудеешь.

Исследование, проведенное диетологами Гарвардской Школы здравоохранения, показало - вероятность похудения растет в целых три раза, при условии включения в рацион грецких орехов, а также масла грецкого ореха для замещения вредных транс-жиров растительными полиненасыщенными ингредиентами.

А омега-3 жирные кислоты, белки и диетическое волокно, которыми так богаты грецкие орехи, способны подарить тебе чувство насыщения, исключая возможность переедания и частых перекусов.

И, кстати, среди любителей грецких орехов было на 35% меньше людей, страдающих от лишнего веса и других сопутствующих проблем со здоровьем.

Важно: грецкие орехи для снижения веса должны усваиваться организмом в утреннее и дневное время. После 17:00 дополнительной энергии человек не нуждается, и организм, скорее всего, отложит орехи в виде жира.

Сколько орехов нужно есть для похудения? По мнению диетологов, в сутки можно есть 30 г орехов, а это не более 4-5 ядрышек орехов за один прием пищи.

источник