О том, что завтрак нужно для стройности, ты наверное слышала раз 100. Несмотря на активное обсуждение этого вопроса, большинство из нас все равно игнорируют этот прием пищи, зато вечером мы отрываемся по полной. А после 18:00 пища, особенно простых углеводов - превращается в жир и целлюлит.

Так как же приучить себя к завтраку, которые и помогут предотвратить вечерним перееданием?

1. продумывает свой завтрак вечером, или планируй, что конкретно ты будешь принимать на первый прием пищи.

2. Сделай свой завтрак вкусным. Кстати, чтобы приучить себя сначала просто есть утром, можно на завтрак и пирожное съесть. Правда, если перед этим ты съешь сыр или любую кашу.

3. Не запихивать в себя всю порцию. Съешь столько, сколько сможешь.

4. Старайся завтракать до 10:00. После этого времени организм теряет интерес к раннего завтрака, и голода ты не почувствуешь до обеда. А это не хорошо для твоего организма.

5. Сделай свой ужин максимально легкой. Это поможет тебе утром проснуться голодной и со свежей головой.

Людям, которые занимаются интеллектуальной работой, лучше всего подойдут углеводы на завтрак: каши, фрукты, овощи, хлеб.

Людям, которые ведут активный образ жизни, лучше всего подойдут: яйца, сыр, мясо и рыба.

источник