Иногда, чтобы поднять себе настроение, достаточно просто правильно перекусить. О том, какие продукты помогают побороть депрессию, узнай из нашей сегодняшней статьи.

бананы

Бананы богаты витамином B6, который помогает вырабатывать гормон счастья серотонин. Кстати, именно с низким уровнем витамина B6 и связывают наличие у многих людей депрессии - как минимум на химическом уровне. Также бананы богаты витамином С и такими полезными минералами, как фосфор, железо, калий, кальций и магний.

Зелень и листовые овощи

Зелень и овощи - замечательные продукты от депрессии, поскольку тоже играют важную роль в производстве серотонина. Кроме того, они богаты антиоксидантами, минералами и флавоноидами. Шпинат и капуста особенно полезны, так как содержат лютеин - вещество, защищающее от потери зрения и помогает снизить уровень холестерина в крови.

сыр

Питание при депрессии просто обязано включать в себя сыр, потому что он богат белками, содержит триптофан и L-фенилаланин - аминокислоты, которые заставляют мозг производить эндорфины, гормоны удовольствия. Кстати, среди сыров наиболее «счастливыми» считаются Рокфор и Бри.

Апельсины, мандарины и хурма

Любимые продукты каждого оптимиста - это апельсины, мандарины или хурма. А все потому, что они богаты тем самым витамином В6 и другими витаминами группы В. И также в них много витамина С, который помогает успокоить нервы.

источник