Каждый вид спорта позволяет сжигать различное количество калорий за определенный период времени. Для тех, кто хочет похудеть, полезными видами спорта считаются: бег (сжигается 450-950 килокалорий в час), плавание (420), ходьба (300-420), аэробика (390), катание на роликах (320-400) и езда на велосипеде (350-400). Чем интенсивнее нагрузка, тем больше калорий сжигается. Однако существует множество других способов избавиться от лишних калорий, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. К примеру:

Уборка дома Сжигается около 240 килокалорий в час, может стать прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Попробуйте включить свою любимую музыку, возьмите швабру, пылесос или Выбивалка для ковра и подпевая (со сжигает 10-20 килокалорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса), начните уборку. Вы и опомниться не успеете, как почувствуете себя словно после занятий спортом. Если после уборки вы позволите себе съесть порцию мороженого (280 ккал), придется еще и посуду помыть.

Смех смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 килокалорий. Хохот от души в течение получаса сжигает 550; 1 минута смеха действует на организм 10 минут фитнеса. К тому же существует расхожее мнение, что женщинам, которые заботятся о своей внешности, не следует много смеяться, потому что от этого появляются морщины. На самом деле все с точностью наоборот - хохот тонизирует и заставляет работать лицевые мышцы. Получается своего рода гимнастика, делается без каких-либо особых усилий, которая и улучшает внешний вид.

Секс Мы сжигаем около 200 килокалорий за 30 минут активного секса. Оргазм отнимет 312 ккал. Такое эффективное похудение (секс), заменяет 10 минут занятий на велотренажере, 15 минут интенсивной пробежки или 30 минут утренней зарядки!

С помощью секса можно не только похудеть. Как ни странно, но также благодаря ему повышается интеллект и работоспособность (в среднем на 15-20%), нормализуется сон. Доказано, что от болезней и стресса, житейских хаосов и душевных потрясений лучших лекарств, чем хороший секс, не найти. Сколько калорий сжигается при сборе, во время секса, от смеха

Шопинг Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 килокалорий. Чем тяжелее повозка, тем больше калорий вы теряете. В Англии даже разработали новую тележку Trim Trolley в супермаркетах, которая тренирует мышцы. Прежде всего, имеет смысл обратить внимание на дополнительное колесо тележки, из-за которого толкать тележку становится значительно тяжелее. Другое новшество - приборная панель с экраном, индикаторами и кнопками. Кроме таймера, спидометра и измерителя пульса интерфейс тележки показывает покупателям, сколько калорий они сожгли, передвигаясь по магазину, и предлагает разминку для рук. Отсюда следует, что в течение 40-минутного похода по магазину потребитель с Trim Trolley сожжет 160 килокалорий. Их количество может возрасти до 280, если увеличить уровень сопротивления колеса.

Объятия Если обниматься течение 1-го часа, можно сжечь 70 килокалорий. А одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.

Сон 8:00 сна сжигают 360 килокалорий. Чем больше вы будете спать ночью, тем активнее обмен веществ будет у вас в течение дня. Не стоит есть сладкое перед сном, последний прием пищи должен быть за 3:00 до предполагаемого отхода ко сну, это заставит организм использовать для получения энергии НЕ углеводы, а жировой запас.

Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле. Поэтому спать надо на удобной постели в прохладном помещении, тогда тело начнет тратить энергию на обогрев тела. Сколько калорий сжигается при сборе, во время секса, от смеха

Лестницы Подъем по лестнице - самый быстрый и эффективный способ сжечь калории. Так, например, согласно данным американских исследователей, при подъеме по лестнице человек весом в 65-70 килограммов сжигает 10 килокалорий за одну минуту. К тому же, такая тренировка благотворно сказывается на ногах, животе и ягодицах.

Танцы Потанцуйте под любимую музыку: 15 минут раскованных движений - минус 112 килокалорий.

Игры Уделите время домашним животным: 30 минут активной игры с питомцем - минус 97 ккал.