Витамин D играет важную роль в жизни человека. Большую его часть мы получаем под воздействием солнца, а также - из продуктов питания, таких как жирная рыба, мясо, яйца. Витамин D придает бодрость, улучшает усвояемость кальция (который отвечает за крепкие кости, здоровые ногти и волосы), помогает сбросить лишние килограммы, а иногда - даже зачать ребенка.

Но это не значит, что при любой возможности нужно стараться проводить на солнце максимум времени. Ученые выяснили: слишком большие дозы солнечного излучения имеют обратный эффект. Избыток солнца заставляет организм прекратить вырабатывать витамин D и даже снижает его уровень, выяснили сотрудники Университета Пернамбуку благодаря недавним исследованиям. Эту закономерность врачи обнаружили случайно. Они заметили, что у людей, которые ежедневно находятся на солнце, витамин D, как ни странно, находится в дефиците.

В исследовании приняли участие 1000 бразильцев в возрасте от 13 до 82 лет. Все они подвергались воздействию солнца ежедневно, не используя солнцезащитные средства. Они также не принимали никаких добавок, содержащих витамин D. Проанализировав информацию о количестве проведенных на солнце часов, ученые выяснили: полученный темный оттенок кожи заблокировал производство витамина D у 72% участников эксперимента.

Таким образом, определить, что уже «достаточно», можно по оттенку кожи. Легкий загар означает, что процесс выработки витамина D идет хорошо. А темный цвет кожи - что он заблокирован.

источник