Мы все помним бессонные ночи, когда нас посещают мысли о еде. И кажется, что бутерброд с маслом, или печенье с молоком станут идеальным решением проблемы плохого сна. Но есть некоторые продукты, которых следует избегать, так как их труднее переваривать ночью.

Каждый раз, когда вы едите, метаболизм незначительно увеличивается. Однако этот эффект сокращается во время сна. Поэтому пища в желудке не будет быстро перевариваться и до утра останется в кишечнике в полупереваренной состоянии. И все те вкусности, которые вы съели ночью, оставят свой неизгладимый след на бедрах, животе и ягодицах.

Как обмануть голод и не есть после шести?

Во время сна также выделяется гормон роста, который участвует в процессе сжигания жира. Но он активно выделяется только при отсутствии сахара в крови. Через поздний ужин в организме увеличивается концентрация сахара и вслед за этим выделяется гормон инсулин. Все это тормозит выделение гормона роста.

Согласно The Daily Mail и американскими исследованиями 2013 года, поздний ужин может стать причиной лишних килограммов. Это не значит, что проблемой является только продукты с жиром. В случае с лишним весом имеет значение количество потребленных калорий в течение всего дня. Если вы остаетесь в пределах нормы, то отложения жиров не произойдет.

Это также не означает, что вам следует морить себя голодом, даже если вы очень хотите есть. Продукты, которые точно не стоит употреблять перед сном:

1. Напитки, содержащие кофеин. Они являются стимуляторами нервной системы и никак не помогут вам заснуть. 2. Алкоголь. Организм будет обезвожен. Вы же не хотите всю ночь бегать по воде? 3. Жареная пища. Ее переваривания занимает несколько часов. Спазмы и боли в животе вместо сладкого сна вам обеспечены. 4. Продукты с большим количеством сахара. Заряд энергии перед сном - не лучшая идея. 5. Мороженое. Был девичник? Съели ведро мороженого? Что ж, ваш организм точно не радоваться жира и сахара, которые теперь ему придется переваривать. Смотрите, чтобы не обнаружить утром в зеркале лишние сантиметры на талии. 6. Красное мясо. Слишком много жира и белка. В некоторых могут даже быть судороги во сне. 7. Соус чили. Бобовые с мясом и томатный соус. Идеальный шторм для сна.

8. Некоторые овощи. Особенно брокколи, капуста, лук, содержащие клетчатку, имеет свойство медленно перевариваться. Будете еще и страдать от газов. 9. Овес. Овсянку нужно есть утром, а не перед сном. Все, что имеет высокое содержание клетчатки, замедляет пищеварение и тоже вызывает газы.