Сесть на диету и похудеть - это только 30% успеха. Самая большая проблема появляется потом: как удержать новый вес на долгие годы? На помощь пришли британские диетологи-исследователи, которые разгадали секрет сохранения стройности.

По мнению экспертов, для того чтобы вес навсегда оставалась идеальной, нужно создать дефицит калорий, а именно - на 300 калорий сократить ежедневный рацион питания. Диетологи уверены, тем, кто уже сбросил вес необходимо потреблять всего лишь на 20% меньше калорий в день по сравнению с тем, как они питались к диете.

С возрастом мышечная масса уменьшается. Калории сжигаются при работе мышц и снижение мышечной массы приводит к тому, что нашим телам нужно все меньше калорий. Кстати, противостоять потере мышечной массы тоже можно - для этого нужно серьезно заниматься фитнесом.

источник