Листая модные журналы, ты не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей? Невольно задаешься вопросом: а едят вообще эти худые? Возможно, существует особая модельная диета? Девушки из модельного бизнеса с удовольствием поделились секретами своей стройности. Узнай, как питаются манекенщицы, чтобы плоские животики!

Какие бывают модельные диеты?

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета - это настоящее голодание, при котором вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобные пытки сможет далеко не каждая девушка. Этот вариант питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят даром - эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении не более 1200 ккал, в идеале - 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестких ограничений

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, к сожалению, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету семи дней» или «Диету для моделей на 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологический настрой. Без этого вы только навредите организму со всеми вытекающими последствиями: язвенный гастрит, запоры, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это не все.

Меню для подготовки

Подготовка - это облегченные дни в питании, немного обильные разгрузочных.

Оптимальный вариант:

завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;

обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;

ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение - ужин в 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные полосе или томатный сок.

Модельная диета на 3 дня: меню

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической устойчивости.

Убедитесь сами:

завтрак: вареное ни крути яйцо + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;

обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;

ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность - выдержать все равно скудный рацион все 3 дня. Если вам не под силу справиться с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные полосе.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Диета моделей на 7 дней: меню

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;

перекус: чай с тостом (через 2:00)

обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин / яблоко и чай;

перекус: травяной чай без сахара;

ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно заменить на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, поскольку кофе повышает кислотность желудочного сока. Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Следуйте питьевого режима - 2 литра воды в день.

источник