Проконсультируйтесь со специалистом

+7 (495) 230-72-57

режим работы 8:00 - 21:00

Симптомы

7 причин лишнего веса

Две из трех женщин на планете имеют лишний вес. Большинство из них мечтают ее избавиться. Не все, но многие постоянно ведет активную борьбу с килограммами, изнуряя себя диетами и тренировками. Но только некоторые достигают поставленного результата. Почему? Зная причину, по которой набирают лишний вес. Предлагаем рассмотреть 7 главных причин набора лишних килограммов.

наследственность

Болезни связаны с нарушением обмена веществ передаются по наследству, но быть на 100% уверенным, что это главная причина не может никто. Поэтому, не стоит сразу и однозначно списывать наличие лишнего веса на гены, стоит поискать другую причину. В этом поможет обследование у специалистов.

Еда, как удовольствие

Многие ли из ваших знакомых и друзей придерживаются системы питания, принимая пищу в определенное время маленькими порциями? Вряд ли. А завтрак, обед, полдник и ужин не является такой уж сложной системой, которая при полноценного сбалансированного питания не оставит организм голодным. Перекусы при этом надо исключить. Конечно, соблазн съесть мороженое, шоколадку, конфетку, сухарики или чипсы очень велика. Но что вы хотите больше: удовольствие от еды, или стройную фигуру? Кстати, человек может обходиться без пищи около 7:00, и это без вреда для здоровья. Сбалансируйте свое питание до 2000 ккал в день, употребляя больше фруктов и овощей, записывая количество съеденного и подсчитывая калории.

большие порции

Вы едите большими порциями? Тогда можете не продолжать искать причину своего лишнего веса - она перед вами. Принимать пищу лучше 4-5 раз в день и небольшими порциями. Не следует также заменять несколько приемов пищи одним, но более весомым. Если пропустили один из приемов пищи, порция увеличиваться не должна! Организм усвоит только необходимое количество калорий, остальные осядут в подкожной жировой клетчатке. Довольствоваться маленькими порциями помогает тщательное пережевывание пищи и прием за час до еды стакана воды.

«Белый враг»

К «белым врагов» относится не только сахар, но и другие легкоусвояемые углеводы, легко побеждают голод и так же легко трансформируются в жир. Если вы не можете полностью отказаться от сладкого и сахара - перейдите на сахарозаменитель.

гиподинамия

Организм должен сжигать жиры, а не откладывать. Вам нужно заставить его это делать. Как? Начать ходить? Вы часто совершаете длительные пешие прогулки? А надо было бы! Так, лифт можно заменить ходьбой по лестнице, поездку в офис - прогулкой, поход в магазин - тоже ногами, а не на автомобиле.

Малоподвижный образ жизни, когда в офисе мы работаем за компьютером, дома нас все делает стиральная и посудомоечная машины, превращает нас в толстозадых дамочек с кучей болячек, причиной которых в большинстве случаев становится лишний вес.

недосыпание

Если верить американским ученым, женщины, которые спят менее пяти часов в сутки, легко набирают лишний вес. Странно, не так ли? Что делать? Раньше ложиться спать или позже вставать, тщательно планировать ежедневный график, распределяя обязанности между всеми членами семьи, не сваливая все только на свои плечи. А если вы недосыпаете через просмотра телевизора, так как в ночное время идет ваша любимая передача, то ее можно просто поставить на запись или после просмотра в интернете, и отправляться в теплую кроватку к цветным снов!

психологические причины

К психологическим причинам относятся проблемы, стрессы, скандалы, неразрешимые ситуации и многое другое, которое мы «заедаем» тонами сладостей. Если в вашей жизни много проблем, с ними надо бороться, а не создавать себе дополнительную - лишний вес. Если же вы во время эмоционального перенапряжения никак не можете перестать есть, тогда измените рацион на яблоки, корень сельдерея, морковь. Не хотите моркови и яблока? Значит, не хотите есть!

 
  • Здоровье: Первая помощь | Бесплодие | Симптомы | Аллергология | Половые инфекции | Диабет | Варикоз
  • Омоложение: Ботокс | Аппаратная косметология | Мезотерапия | Термаж | Фраксель | Пилинги | Криосауна | Механизмы старения
  • Похудение: Диеты | Системы питания | Препараты для похудения | Антицеллюлитные процедуры | Ultra Shape | Бандажирование желудка
  • Пластика: Подтяжка кожи лица | Коррекция век | Увеличение груди | Липосакция | Трансплантация волос | Удлинение полового члена
  • Красота: Чистка лица | Маникюр | Фотоэпиляция | Окрашивание волос | Солярий | Лазерная коагуляция
  • SPA-уход: Талассотерапия | Бальнеотерапия | Термические процедуры | SPA-капсула | Ароматерапия | Фитотерапия