Каждый «счастливчик», которому приходится рано вставать, заинтересован в том, чтобы его утро было и хорошим, и бодрым, и легким.

И такое возможно, нужно лишь придерживаться следующих рекомендаций:

1. Настройка биочасов. Старайтесь вставать и ложиться в определенное время, ваш организм своим самочувствием скажет вам «спасибо» раньше, чем вы думаете.

2. Выберите правильный будильник. Что ни говори, а мелодия подъема должна быть как колыбельная, которую пела мама в вашем глубоком детстве. Тогда пробуждения будет более комфортным и мягким.

3. Правильная мотивация. Нежась под одеялом 10-15 минут и при этом настраивая, что сегодняшний день будет лучше предыдущего - это то, что вам нужно.

4. Музыка, которую вы любите. Наверное, у вас есть мелодии, которые заряжают положительной энергией, освежают и ассоциируются с чем-то бесконечно хорошим. Вот такой плейлист следует включать с утра, но не ТВ.

5. Разбудите свое тело. Например, контрастным душем или грейпфрутовым соком, парой асан по йоге или прослушиванием бодрящего сингла.

6. Вкусный завтрак. Ваш завтрак говорит о том, как на самом деле вы себя любите. Если ваш утренний прием пищи - тандем с кофе и сигареты, то организм ваш очень скоро обидится, будьте благосклонны к нему, покормите его кашицей с фруктами, сыром или яичницей с беконом.

7. Утро - прекрасное время для планирования. Подумайте - либо мини-цели вы хотите достичь сегодня? Визуализируйте ее, представьте, какие чувства будут охватывать вас, если вы достигнете ее. И вперед!

источник